Как наладить режим сна и просыпаться в 8 утра за 3 дня
Сбился режим и теперь в 6 утра засыпаю, как наладить мне режим и просыпаться в 8 утра? Есть 3 дня
Сбился режим и теперь в 6 утра засыпаю, как наладить мне режим и просыпаться в 8 утра? Есть 3 дня
вера·
Встать в 10 завтра, лечь в 12, выпив мелатонин, далее вставать в 8.
вера··
@pinakoladka так 7 часов это норма. Меньше 6 не полезно. У меня много всего. Я на АД сижу, так что тут советовать не буду. Просто до этого все изучила, как налаживать сон. Если более сложных проблем нет, то режим восстанавливать в целом несложно.
Элина··
Мама сына (7 лет)
я просто просыпаюсь через 7 часов и дальше уснуть не могу, но нету ощущения, что выспалась и бодра. Где-то вялая вечно
вера··
витамины, железо, ферритин можно проверить. Добавить с утра физ активность, если ее нет для бодрости и посмотреть, что будет.
Кристина·
Лечь в 6 ,встать в 11.Потом лечь в 22ч и уже встать в 8
Элина··
Мама сына (7 лет)
Спасибо! Попробую устать и уснуть)