Кто как поднимал железо? Падает жутко, как пить тотему для усвоения?

Натощак с утра часа за 2 до еды, с апельсиновым или яблочным соком без сахара, можно закусить лимоном и сверху фолиевую.

Лично у меня нужно полностью исключить кофе и чай, хотя обычно рекомендуют просто на завтрак не употреблять.

Минимум за 2 часа до и после исключаетсч молочка, чай , кофе .

И пить лучше с соком апельсина или яблока

Я пью сразу до еды. Если не поем, мне плохо. И я вечером пью). Но молочку исключаю на 4 часа после приёма

Тардиферон с утра натощак и вечером серез пару часов после еды. Не запивать кофе, то есть постараться выпить его как можно позже после таблетки

Тоже через это проходила! Просто пропить железо недостаточно, ему нужно помочь усвоиться, иначе оно просто транзитом пролетит или вызовет воспаление/запор.

Железо само по себе в кровь не попадает. Если у вас общий белок в анализах низкий или вы плохо усваиваете мясо — железу просто не на чем зайти в клетки. Нужно параллельно подключать легкоусвояемый белок и комплексные аминокислоты. Добавлять кофакторы, без которых железо в одиночку не усвоится. Убирать еду, которая блокирует всасывание железа (все молочные продукты, чай, кофе, глютен - хлеб, макароны и т.д.).

По Тотеме лайфхак: пейте через трубочку (чернит зубы) и лучше с водой с лимоном. А вообще лучше будет работать хелатное железо.

Если нужно помочь подобрать хороший белок (протеин, аминокислоты) и правильные кофакторы (чтобы не покупать всё подряд, а взять комплексом), напишите мне в личку — поделюсь вариантами, чем я поднимала железо во время беременности 💌

Пила во время беременности ферретаб комб. Медленно, но железо поднималось.