Как поднять железо при беременности: советы по приёму Тотемы
🆘 девочки, кто как поднимал железо? Падает жутко. Как лучше пить тотему, чтобы хорошо усваивалась?🙏
Комментарии
Тоже через это проходила! Просто пропить железо недостаточно, ему нужно помочь усвоиться, иначе оно просто транзитом пролетит или вызовет воспаление/запор.
Железо само по себе в кровь не попадает. Если у вас общий белок в анализах низкий или вы плохо усваиваете мясо — железу просто не на чем зайти в клетки. Нужно параллельно подключать легкоусвояемый белок и комплексные аминокислоты. Добавлять кофакторы, без которых железо в одиночку не усвоится. Убирать еду, которая блокирует всасывание железа (все молочные продукты, чай, кофе, глютен - хлеб, макароны и т.д.).
По Тотеме лайфхак: пейте через трубочку (чернит зубы) и лучше с водой с лимоном. А вообще лучше будет работать хелатное железо.
Если нужно помочь подобрать хороший белок (протеин, аминокислоты) и правильные кофакторы (чтобы не покупать всё подряд, а взять комплексом), напишите мне в личку — поделюсь вариантами, чем я поднимала железо во время беременности 💌
Тардиферон с утра натощак и вечером серез пару часов после еды. Не запивать кофе, то есть постараться выпить его как можно позже после таблетки
Я пью сразу до еды. Если не поем, мне плохо. И я вечером пью). Но молочку исключаю на 4 часа после приёма
Минимум за 2 часа до и после исключаетсч молочка, чай , кофе .
И пить лучше с соком апельсина или яблока
Натощак с утра часа за 2 до еды, с апельсиновым или яблочным соком без сахара, можно закусить лимоном и сверху фолиевую.
Лично у меня нужно полностью исключить кофе и чай, хотя обычно рекомендуют просто на завтрак не употреблять.
Пила во время беременности ферретаб комб. Медленно, но железо поднималось.