Мама троих детей

Что важно знать в первом триместре беременности: токсикоз, боли, питание

Добрый день, дорогие друзья🌹

❓С чем сталкиваемся в 1 триместре ?

➖ТОКСИКОЗ ( тошнота и рвота беременных ). До 4 раз в сутки без потери в весе - физиология ( у каждой третьей ).

Что делать ?

✔️есть часто маленькими порциями ( дробное питание ), охлажденную пищу

✔️избегать острое , солёное , жареное , копченое , консервированные продукты

✔️не переедать , не запивать пищу водой чтобы не растягивать желудок , не носить тугую одежду

✔️пить чай с имбирем и витамины группы В ( тиамин )

✔️омепразол 20-40 мг /сут

➖БОЛИ В ЖИВОТЕ

Это не угроза ! Если нет кровяных выделений и короткой шейки матки (длины сомкнутой части цервикального канала 25 мм и менее ). Могут быть связочными , могут быть связаны с кишечником.

➖боли в нагрубание молочных желёз

➖рези при мочеиспускании, особенно в волны имплантации , но при этом нет повышения температуры , крови в моче , изменений в общем анализе мочи .

➖усиление влагалищных выделений , так как растёт объём циркулирующей плазмы

❓Как определить сроки родов ?

1. Первый день ПМ + 7 дней - 3 месяца

2. УЗИ - по первому скринингу

❓Как следить за выделениями ?

➖Не вымывать нормальную флору влагалища при подмывании

➖использовать средства с нейтральным РН

➖основа средства без мыла

❓Какая прибавка в весе нормальная ?

➖Чем меньше исходный вес , тем больше можно прибавить

➖Основная прибавка начинается с 25 недель

❓Как правильно питаться ?

➖красное мясо и мясо птицы не менее 3-4 раз в неделю

➖2-3 порции овощей и несладких фруктов в день

➖рыба и морепродукты 1-2 раза в неделю ( источник омега - 3- ПНЖК).

➖3 дозы нежирных молочных продуктов в день (всасывание железа и кальция во время беременности в 2 раза выше, чем вне ее ).

➖1 раз в день цельнозерновые продукты (мультизлаковый хлеб, коричневый рис ). Это источники инозитола ( натурального инсулиносенситайзера), витаминов В 1 и В 6.

➖не употреблять вредные продукты более 5 раз в неделю : соки из пакетов , сладкие газированные напитки , выпечка , печенье , белый хлеб

➖употреблять фолиевую кислоту как минимум до 13 недель в дозе 400 мкг/сутки

➖пребывать под открытыми лучами солнца ( лицо и верхние конечности ) по 10-15 мин ежедневно ( натуральный синтез витамина Д3).

➖контроль гемоглобина крови ( 110 г/л и более ) и ферритина ( 30 и более ).

❓Какие витамины показаны при беременности?

➖фолиевая кислота 400 мкг /сутки

➖йодид калия 200-250 мкг /сутки ( противопоказание - тиреотоксикоз , ТТГ менее 0.4).

➖витамин Д3 , не менее 800-1200 МЕ в сутки при нормальном уровне ( более 30 нг/мл).

➖омега 3- ПНЖК - 900-1200 мг

➖30-60 мг железа ( больше , начиная со 2 триместра).

➖продукты , богатые витаминами В ( цельнозерновые).

❓Кому показана дополнительная доза витамина Д3 при беременности ?

➖дефицит ( уровень менее 20 нг/мл, недостаток - уровень в крови более 20, но менее 30 нг/мл

➖смуглая кожа

➖ожирение ( ИМТ более 30, объём талии более 88 см при старте беременности )

➖заболевания костей ( рахит , остеопороз )

➖хронические заболевания почек и ЖКТ

➖прием противогрибковых препаратов , глюкокортикоидов, противоэпилептических ЛС.

❗️Оптимальная концентрация витамина Д3 в крови - 30-60 нг/мл.

❓Зачем нужны Омега 3 ПНЖК ?

➖повышают проницаемость клеточных мембран для глюкозы

➖снижают риск ПЭ на 2/5 ( метаанализ 2020).

❗️Употребление морской рыбы больших размеров , как источника Омега -3 ПНЖК, может быть связано со слепотой , глухотой , неврологическими нарушениями у ребёнка ( из -за большого содержания ртути ).

❓Зачем измерять АД во время беременности ?

➖в кабинете у врача 140/90 мм рт ст, при домашнем измерении 135/85 мм рт ст ( пороговые значения ).

При гипертензии «белого халата» - пороговые значения 126/76 мм рт ст при измерении в лечебном учреждении

АГ 1 ст - риск ПЭ у каждой пятой , ПР - у каждой десятой

АГ 2 ст - риск ПЭ у половины

- риск ПР - у каждой четвёртой

- АГП у каждой пятой

❓Какова профилактика ПЭ ?

- низкодозированный аспирин 150 мг с 13 до 36.0 недель

- омега 3- ПНЖК не менее 1000 мг /сутки

- кальций не менее 1000 мг /сутки

Первый триместр Токсикоз беременных Питание при беременности Советы для беременных Здоровье мамы

Девочки, покидайте плиз фото, какую омегу 3 покупаете детям и для себя🙏🏻 И если кто знает ответьте про дозировки: 1)…

Девочки, покидайте плиз фото, какую омегу 3 покупаете детям и для себя🙏🏻 И если кто знает ответьте про дозировки: 1) омега 3 для взрослого в сутки 2) витамин Д для взрослого в сутки 3) омега 3 для детей в сутки

Всё о ВПЧ: ответы на самые важные вопросы

Собрала все ваши вопросы про ВПЧ (вроде все, как-то их много вышло), постаралась ответить максимально понятно. Основной пост был здесь (сверяйтесь с ним + карусель в посте + комментарии под ним, там много ответов): https://mom.life/post/6304b09f69f9e61b2678eb26 И смотрите пост ниже со всеми комментариями. ❓1. Зачем сдавать ВПЧ? ✔ ВПЧ вызывает рак шейки матки и др. заболевания (см. пост) — 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59, 66, 68 типы; ВПЧ 6,11, 44 типа – не вызывают РШМ. Но вызывают рост кондилом и аногенитальных бородавок. ❓2. Как узнать, есть ли у меня ВПЧ? ✔ Сдать анализ (ПЦР-тест). ❓3. Какие анализы регулярно сдавать, чтобы не пропустить изменения шейки матки? ✔ Цитологический соскоб с шейки матки, ВПЧ-тест с 30 лет всем женщинам, и раньше пациенткам из группы риска. ❓4. Какой мазок самый информативный? ✔ Жидкостная цитология: определение ДНК ВПЧ и цитологическое исследование соскоба шейки матки и цервикального канала методом жидкостной цитологии. ❓5. Если у меня нет ВПЧ, как часто сдавать анализы? ✔ При отрицательном ВПЧ и нормальных результатах цитологического исследования — 1 раз в 3 года. ✔ При положительном ВПЧ и нормальных результатах цитологического исследования — 1 раз в 6-12 месяцев. ✔ При неудовлетворительных результатах цитологического исследования показано дообследование. ❓6. Какие еще методы исследования нужно проводить? ✔ При положительном ВПЧ и нормальных результатах цитологического исследования или при неудовлетворительных результатах цитологического исследования независимо от наличия ВПЧ показано проведение расширенной кольпоскопии и биопсии шейки матки по показаниям. ❓7. Нужно ли партнеру сдавать ВПЧ? ✔ Да, т.к. он может быть носителем и быть в группе риска по ВПЧ-ассоциированным заболеваниям (см. пост), а также являться источником реинфекции ВПЧ для женщины. ❓8. Как часто встречается ВПЧ? ✔ Через 1,5-2 года от начала половой жизни почти каждая женщина встречается с ВПЧ. ❓9. У меня раньше был ВПЧ, а сейчас не определяется, это нормально? ✔ Это совершенно нормально. В 75-85% случаев после встречи с вирусом происходит элиминация (самоизлечение), и ВПЧ не несет никакой угрозы. ВПЧ может долго находиться внеклеточно и не нести угрозы. Но при внедрении в клетку (отсутствии элиминации) — риски РШМ повышаются. ❓10. А если ВПЧ остался, обязательно будет рак? ✔ Нет, но риски развития РШМ повышены, поэтому рекомендовано регулярное наблюдение (см. пункты 4-6). ❓11. Есть ли препараты для лечения ВПЧ? ✔ Специфической лекарственной терапии не существует. Если на шейке матки появляются признаки внедрения ВПЧ в клетку (аномальная цитология или кольпоскопия) — это показание к хирургическому лечению (иссечению пораженных очагов). ❓12. Есть ли профилактика? ✔ Существует вакцина от ВПЧ (см. пост). В РФ она добровольная. ❓13. Про вакцины: ✔ Читайте пост + карусель в посте, там подробно про них. ❓14. Может ли ВПЧ передаваться другим путем? ✔ Да. Контактно-бытовой путь, от матери к ребенку возможен, но реже, т.к. ВПЧ прикрепляется только к определенному эпителию, и количество его снижается при наличии его на «нехарактерных» тканях. Потенциально возможны 3 способа инфицирования: от матери к ребенку (трансплацентарно, во время родов, в том числе путем кесарева сечения; возможно — через слюну или грудное молоко), посредством передачи вируса воздушно-капельным или контактно-бытовым путями. Cчитается, что ВПЧ-инфекция передается в основном половым путем, что объясняет ее широкую распространенность среди сексуально активного населения. ❓15. Есть ли опасность при других видах секса (невагинальных)? ✔ Да. ВПЧ может вызывать рак анального канала, онкологические процессы в слизистых рта и гортани, злокачественные новообразования в носоглотке и пищеводе. ❓16. Может ли вирус самостоятельно уходить из организма? ✔ Да, в течение 1,5-2 лет без лечения. ❓17. Связаны ли папилломы на теле с вирусом? ✔ Да, но это не опасные типы, не вызывают рак. ❓18. Можно ли полностью вылечить ВПЧ? ✔ Да, хирургически или самоэлиминация (выход вируса). ❓19. У меня есть ВПЧ, у мужа нет. Почему так? ✔ Так бывает часто. Это особенности местного иммунитета. ❓20. Что означают титры ВПЧ? ✔ Чем выше титры, тем выше риски рака. ❓21. Если не меняла партнера много лет и уверена в его верности, надо ли планово сдавать анализ на ВПЧ? ✔ Да, см. пункты 4-6. Т.к. есть другие пути инфицирования, хотя и более редкие. ❓22. Надо ли ставить вакцину мальчикам и мужчинам? ✔ Да! Если что пропустила, пишите в комментариях. Пожалуйста, не повторяйтесь, большинство ответов на ваши вопросы есть в посте ниже и в посте, на который дала ссылку, также на подобные вопросы я отвечала в комментариях. Я упахиваюсь на работе и за вами не поспеваю)

Где купить омегу-3?

Девочки, привет. Кто где покупает ОМЕГУ 3? Мне предложили за 37р шестикратной очистки (Норвегия). ПНЖК 900 мг (ЭПК 600 мг, ДГК 240 МГ). Кто разбирается? Можно брать? #первыйпост

Вы скажите что я через чур загоняюсь, ну у меня сейчас очень скудное меню. Скажите как вы питались в первый месяц на ГВ?…

Вы скажите что я через чур загоняюсь, ну у меня сейчас очень скудное меню. Скажите как вы питались в первый месяц на ГВ? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ И кстати, для тех кто учавствовал во вчерашнем посте, мы в 3 советской

Привет девочки. На улице прям весеннее солнышко🌞 А у нас с вами будет минутка математики🙈 ➖➖➖ Про пользу Омега-3 знаю…

Привет девочки. На улице прям весеннее солнышко🌞 А у нас с вами будет минутка математики🙈 ➖➖➖ Про пользу Омега-3 знаю все, но вот как выбрать хорошую Омегу, в нужной дозировке, что с чем сложить......будем с вами разбираться вместе. ➖➖➖ Итак, сначала разберем какую омегу нам выбирать? Рыбий жир или рыбный жир?🤔 ✔Жир, добытый из печени трески (любой другой рыбы) - рыбий жир, COD LIVER OIL Печень накапливает в себе различные примеси, токсические вещества и соли тяжёлых металлов.👎 ✔Жир из мышечной ткани рыбы - рыбный жир, FISH OIL. Витаминов и минералов там будет чуть меньше, поскольку именно печень накапливает эти вещества, но и различных вредных примесей будет тоже меньше. 👍 Что лучше - каждый выбирает сам. ➖➖➖ Самое ценное в рыбном жире - это DHA и EPA ✔Эйкозапентаеновая кислота - EPA ✔Докозагексаеновая кислота - DPA ➖➖➖ А вот дальше пошла математика!!! Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать взрослому человеку примерно 750-1000 мг/сутки Омега-3 ( это примерно 500 EPA и 250 DPA). Дозировка получается путем сложения этих двух показателей, понятно, да?))) ➖➖➖ В каруселе разбиру популярные Омега-3 комплексы. Листайте➡ ➡ ➡ ➖➖➖ А теперь возьмем ваши Омега-3 и посчитаем вместе? Пишите в комментариях какую Омега пьете? Скидывайте фото составов, будем разбирать вместе.