Можно ли заниматься в зале без тренера, если никогда не ходила?

Да, сможете конечно. Тренажеры на то и нужны, что там делаете уже готовое упражнение на определенные мышцы. Все то же самое можно делать с гантелями со свободным весом или в рамке по разному закрепляя троссы. Начните с простого, побегать на беговой, с небольшими весами на тренажёрах на ноги/попу + на грудь/руки. Пресс, спину на гипертензии. В планке постоять. Перекачаться не получиться))))

А потом можно уже посмотреть как с гантелями или штангой для разнообразия.

Я хожу в зал и скажу одно, самому заниматься можно, но не эффективно. Потому что тренер знает не только как пользоваться тренажерами, но и какие тренажеры нужны именно вам, с каким весом, чтобы это было эффективно и безопасно. Нельзя пользоваться тренажером просто так, он может вам не подходить по вашим физическим данным.

Если не можете заниматься с тренером постоянно, возьмите на пару занятий, а потом распишите тренировки самостоятельные, но чтоб он подобрал их для вас. Потом через месяц-два нужно будет опять сделать корректировку с тренером. Иначе вы можете себе что-нибудь повредить или закачать то, что не нужно.

И еще совет, если цель - похудеть, начинайте с питания. Без питания на тренажерах вы не похудеете, только мышцы подтянутся, но вес уходить не будет, либо медленно идти процесс будет

Сама занимаюсь всегда

Наблюдаю как и что делают фитоняшки и повторяю

Что то парни подсказывают

Если нет дежурного тренера, возьмите 1-2 занятия с тренером, попросите показать какие именно тренажёры вам нужны и правильную технику на них. Я так и занималась, давно правда

Я брала разово тренера . Так ему и сказала , просто объясните как тут у вас все работает 🤣 чувствовала себя немного глупо первое время , а потом очень даже хорошо. На самом деле все просто , главное не навредите себе , заранее посмотрите упражнения и как нужно все делать , вообще там есть свободные тренеры обычно можно мне кажется подойти и спросить , люди же )

Есть много бесплатных видео с тренировками, там все показано как пользоваться. Посмотрите выберите несколько упражнений, которые вам подойдут и делайте их, как показано на видео.

Даже дежурные тренеры неохотно помогают новичкам, но от человека зависит.

Скачивайте приложение фитнесс онлайн и там полная инструкция к тренажерам и готовая тренировка .

Я хожу 6 лет и был период без тренера и я выглядела как нелепо 😂 так что это норм иногда и с неграмотными тренером так можно выглядеть. А вообще ! Пришла уже молодец✊🏻 да можно просить тренеров показать как работать на том или ином тренажере. Есть те кто нормально объяснит, а есть те кто закатит глаза. Но это не повод отчаиваться и убегать. У всех всегда был первый раз. Да и как я уже сказала что меня сейчас без тренера запусти я буду дичь творить.

Единственное что еще я б посоветовал хотя бы разовое занятие взять у тренера чтоб он поставил технику. Так как упоси господь ваши колени🙏 их в зале можно при неправильной технике просто убить в хламинушки.