Как правильно питаться после праздников: 8 простых шагов для мам

✅После новогодних праздников начать правильно питаться поможет плавный и осознанный подход. Вот несколько простых шагов:

🔸1. Не резко отказывайтесь от всего

Старайтесь снижать количество жирной и сладкой пищи постепенно, чтобы организм адаптировался. Добавляйте больше свежих овощей, фруктов и полезных продуктов.

🔸2. Пейте больше воды

После праздников важно восстановить водный баланс. Начинайте утро со стакана теплой воды

🔸3. Восстановите режим питания

Ешьте небольшими порциями 4–5 раз в день. Завтрак должен быть питательным, обед — сбалансированным, а ужин — легким.

🔸4. Делайте акцент на натуральные продукты

Включите в рацион:

• Крупы (гречка, овсянка, киноа).

• Постное мясо, рыбу и яйца.

• Свежие овощи и зелень.

• Фрукты и ягоды.

• Орехи и семена (в небольшом количестве).

🔸5. Ограничьте “вредности”

Сократите употребление полуфабрикатов, сладостей, газированных напитков и алкоголя. Если хочется сладкого, замените его на сухофрукты или домашние десерты из полезных ингредиентов.

🔸6. Добавьте физическую активность

Даже легкие прогулки или зарядка по утрам помогут ускорить метаболизм и вернуться к форме.

🔸7. Планируйте меню

Составляйте меню на неделю, чтобы не было соблазна съесть что-то вредное. Подготовьте порции еды заранее, если это возможно.

🔸8. Будьте терпеливы

Не стремитесь к моментальным результатам. Дайте организму время восстановиться после праздников, и постепенно вы вернётесь к своему ритму.