Польза клетчатки для мам: контроль аппетита и пищеварения

Напомню о пользе клетчатки

✔️ чувствительность к инсулину

✔️ контроль аппетита

✔️ уровень воспаления

✔️ работа кишечника

✔️ стабильность веса

Без достаточного количества клетчатки:

— скачет сахар

— усиливается тяга к сладкому

— замедляется насыщение

— ухудшается пищеварение

Совет

Начинать любой прием пищи именно с клетчатки,тк она снизит скачок сахара,замедлив всасывание и вы дольше не почувствуете голод,по этой же причине не рекомендуется есть сладкое отдельно от приема пищи,перед обязательно должен быть хотя бы белок и овощи🙏

АЙСБЕРГ — отличный вариант, если:

✔️ есть вздутие

✔️ снижена толерантность к грубой клетчатке

✔️ ты на дефиците калорий

РОМАНО

больше клетчатки

витамины A, K, фолаты

поддержка зрения и костной ткани

мягкая стимуляция пищеварения

Он хорошо насыщает,

но при этом не перегружает кишечник.

Личная рекомендация этих фирм салатов,

очень вкусные и сочные сейчас,как летом!

Брала всегда Белую Дачу,но она стала безвкусной(

Перекус 😊