Как перейти на правильное питание и не срываться на сладости?
Девочки, подскажите пожалуйста, как с головой подружиться?
Кушать пп одно, а как же настоящие сладости? Чипсеки? Курочка с корочкой?
Или это все в каком-то графике должно быть?
У меня не получается пп. Мне сильно не хватает вкуса того самого.
А на пп я ощущаю, будто это больничная еда... Может из-за этого я так не люблю, будто еда пустая.
Комментарии
Поешь чипсов, порыгай. Еда это топливо, а вкусы это маркетинг, усилители, игла на которую нас подсаживают, век потребления 🤷🏻♀️ (Я про рыгатню не шучу, мне тренер рекомендовал типо такой самоурок)! Короче, ешь все что хочешь и получаешь кайф, Потом запиваешь стаканом жидкости любой, 2 пальца в рот, сморишь на результат в унитаз. Потом долго осознаешь, рассуждаешь, о том, что эта масса неприятного и плохо пахнущего говна, могла бы гнить в желудке! Я про чипсики, кфсишки и тд. Помогает 👍
Вы серьезно?? Это тренер вам посоветовал? Так до булимии не далеко
Метод тарелки, чем больше белка тем меньше хочется сладкого. Одной конфетки за глаза..я раньше и есть то так не умела..потом удаление желчного, не понятки с едой..как взяла себя в руки так прекрасно стало. До операции весила 64..вроде как бы и не толстая, меня все устраивало..сейчас 55кг на таком питании
Ого какой у вас путь не простой 🙏💕 вы большая молодец, что справились!
А я вешу 88 кг...
Во-первых, здоровый дефицит калорий составляет не более 20% от вашей обычной нормы. То есть, по-умному, вам нужно минимум неделю следить за всем, что вы едите, записывать и считать, сколько вы потребляете. Отнимать от этого не более 20% и составлять дефицит. Далее - бжу. Это очень важно, это важнее, чем дефицит! Потому что правильное соотношение бжу - залог здоровья организма. А то была тут недавно одна девушка, которая ела на 1200 все подряд, а потом у нее цикл сбился. Угадайте, почему. Белок - это мышцы. Курица, рыба, творог, яйца, индейка. Жиры - правильные, хорошие жиры: растительное масло, желток яйца, авокадо, творожный сыр, творог, жир из рыбы. Углеводы обязательно! Крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов. И пока вы не возьмёте себя в руки, ничего не будет.
Режим должен быть конечно ,подсчет каллорий (я так худела ).Ну и пп еда ,это не только «пустой» суп и вареная курица с огурцами ,очень много рецептов вкусных ,я хорошо питалась и вкусно и всегда была сыта и любой домашний суп ела в обед,да еще и с хлебом 👀у вас не правильное представление о пп
Чипсики и корочку конечно отложить придется,но это не больничная еда точно))
@love.mur это не подскажу.
Дочка худела. Скачала приложение, там выбираешь похудеть или набрать, исходные данные и на сколько похудеть указываешь, и там пишет, сколько надо ккал в сутки
Тоже хочется похудеть... Мне даже гарвардская тарелка не нравится.
Дефицит калорий нужен. В интернете куча формул. И ешьте всё, но не выходя за рамки.желательно соблюдать норму белка, тогда и сладкое не хочется. В приложении фатсикрет удобно считать