Как правильно чистить язык и что делать, если кровоточат сосочки

Девочки, подскажите вы чистите язык, как вообще ?

Я не могу уже у меня постоянно кровоточат языковые сосочки 😢

В инете пишут, что и зубной щёткой можно и скребком что я и делаю, сначала щёткой зубной чистила потом купила скребок, всё равно,я даже не давлю на язык 🤧