Как справиться с возвращением панических атак после нескольких лет спокойст
Пару лет назад я стала бояться какие-то обычные вещи (ездить на общ.транспорте, дуновению ветра летом, подниматься на 2-3 этажи трц). Бывало так что мне надо было выйти куда нибудь , убежать. Но как оказалось от себя то я не могу убежать, ведь угрозы никакой не было никакой для меня. Покопавшись в интернете - оказалось , что у меня панические атаки. Стала читать , выяснять. Нашла психотерапевта даже - ходила к нему чуть меньше года. Терапией он помог мне. Вывел на нужные действия.
И потом как-то (сейчас я так думаю) не заметно стало легче и я даже забыла , что это.
Но вот спустя несколько лет , я в отличном настроении приехала домой с семьей. Покушали поздним ужином пошла в комнату и муж за мной, включил фильм и тут я понимаю , что мне так страшно , что там будут резкие громкие звуки . Начинаю просить мужа чтоб он выключил , он ещё сопротивлялся. Не понимая в моменте почему я так. Я начинаю паниковать , не могу слышать как дети смеются в комнате у себя. И так страшно стало , я резко вспомнила этот страх страха как в те года , когда мне было не легко делать обычные дела. Мужа выгнала из комнаты. Не могла прийти в себя , в спокойное чувство . И даже в моменте решила померить давление и увидела такие цифры. Тут ещё страшнее стало, что я сейчас не одна . И в ответе , а если я попаду в больницу . И мне вдруг никто там не поможет ничем. Короче с каждой мыслью было только хуже . Потом мне конечно стало легче, давление через 5 минут уже было обычным (нормой). И минут через 30-60 тоже .
Но мне стало так страшно , что я снова вернусь к тому состоянию . И заплакала . От того что я не смогу , не справлюсь . А я нужна буду маленькому человеку . Я не могу ведь быть слабой.
Надо было все рассказать где-то, высказаться.
Комментарии
Есть же метод 5 предметов, найти, проговорить, прощупать то что есть рядом. Подумать об их свойствах например, мозг переключается и па прекращается. Сама от атак страдаю периодически.
Моя хорошая, у меня тоже такое бывает. Не так сильно возможно, но я понимаю о чем речь. Просто в голове в моменте ты себя раз гоняешь до такого ужаса что жить не хочется. Я как то вычитала что нужно перечислять все предметы в комнате вслух - диван, шкаф, телевизор, кроватка и тд. Немного помогает выйти из этого состояние невменяемости
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как вы оцениваете свою внешность: колхозная, серая мышь или яркая?
Что в вашем понимании Колхозная внешность ?Серая мышь ,Ну вообще ни о чем 😆Просто иногда тут читаешь пост ,у меня муж ушел к бабе она страшная пипец ..
И вообще к кому вы себя относите.
1 страшная
Яркая
Серая
Колхозная
Обычная
Симпатичная
Очень красивая .
Да ..Опять пост про внешность ..Сейчас и посмотрим ,как вы себя оцениваете 😆Я считаю себя симпатичной ,как бы вы меня оценили ?Тут у нас все по честному .Без обид ,без вранья 😆
Фото для привлечения внимания ,скидывайте себя тоже без косм...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
Панические атаки - не болезнь! Они могут случится с каждым. Таким образом ваш организм говорит о том, что достигнут психический предел/перегруз, с которым тело и мозг не могут справиться…и единственный выход обнулиться-па.
Поэтому к себе нужно относиться максимально бережно и уметь считывать свои ощущения и реагировать на них своевременно.
Найти способ, подходящий именно вам, чтобы переключить мозг с ненужных мыслей: кто-то приседает, кто-то бежит на месте, другим помогает умножение больших чисел или воспоминания о счастливых моментах, описываете окружающей обстановки и т д.
Я понимаю, что вам страшно и па неприятная штука. НО БОЯТЬСЯ ее не стоит, тогда она проходит мягче и быстрее. Напоминайте себе, что «это сброс перегруза от него не умирают», « Мой организм на пределе и пытается меня спасти таким образом».
Все получится!!!