Можно ли есть хлеб при похудении: правда о запретах и калориях

Хлеб.#заметкихудеющей 
Первое, что вычеркивают , когда решают худеть.
Как будто именно он годами тихо подкладывал лишние килограммы на бока.

Но давай честно.
Если бы дело было только в хлебе - достаточно было бы его убрать, и вес таял бы у всех без исключения.
А в жизни все работает иначе.

Лишние килограммы появляются не из-за хлеба.
И не из-за гречки, риса, макарон или картошки , сала , булок и тортов . 
Вес растет тогда, когда организм регулярно получает больше энергии, чем тратит. Это чистая физиология.

Можно не есть хлеб и при этом не худеть вовсе.
А можно есть ту самую « правильную » большими порциями, без чувства меры - и вес будет расти.

Организму все равно, из какого продукта пришли калории. Он считает не «плохое» и «хорошее», а общее количество.

Хлеб - это углеводы.
Углеводы - это энергия.
А энергия нужна мозгу, гормонам, нервной системе, щитовидке. Особенно женскому организму.

Я обожаю хлеб.
Особенно хлеб на закваске - ароматный, хрустящий .
Я ела его когда худела и ем сейчас когда держу вес .
И он никак не помешал мне сбросить 25 кг.
Потому что дело не в запрете, а в количестве и общем балансе питания.

Когда мы начинаем делить еду на «плохую» и «хорошую», появляется напряжение.
Запреты → срывы → чувство вины → снова запреты -> срывы
Этот круг знаком очень многим.

Физиология работает проще и добрее.
Есть можно все ! 
Важно знать свою меру, слышать сытость, учитывать образ жизни и не воевать с едой.

Еда 🥘 не враг.
Хлеб 🥖 не зло.
А похудение - это не наказание, а путь заботы о себе.