Что делать при лактостазе: симптомы и первая помощь

Походу лактостаз 😭Утром проснулась неважно себя чувствую, болит правая грудь, но никакого комка нет, просто боль с одной стороны , мышцы выкручивает, температура 37,2... Как себе помочь , чтоб хуже не стало? Со старшей помню 39 было от него. Капустный лист знаю, чаще прикладывать тоже , что еще ? (Состояние такое , будто заболела.