Как выйти из новогоднего зажора: советы для мам после праздников

Несмотря на то, что Новогоднее застолье позади и даже подъедены салатики, впереди все же целая неделя выходных 🥳

Как выйти из праздничного зажора?

На самом деле нет ничего страшного в том, чтобы на праздник забыть о КБЖУ и позволить себе наесться всяго разного и даже не всегда правильного 😉

Но вот превращать в читмил целую неделю - чревато лишними сантиметрами на боках, от которых потом избавляться будет намного сложнее, чем было их наедать.

Вот вам несколько советов, чтобы начать в спокойном темпе выходить из зажора уже сегодня. А как сделать это эффективно и вкусно, давайте разбираться вместе.

✅️Завтрак без углеводов

Первый шаг к восстановлению – это правильный завтрак. Если вы поздно и обильно ужинали, возможно, вам не так уж и хочется есть с утра. И это нормально! Если аппетит не требует пищи, можно обойтись и без завтрака. Но если вы всё же хотите поесть, постарайтесь сделать это с умом.

Совет: Начните утро с завтрака, который не содержит углеводов. Это может быть, например, бульончик. Да-да-да! Ваша печень и кишечник скажут спасибо за такой завтрак. Нежная забота, потерянные с алкоголем электролиты, пара жирорастворимых витаминок и коллагенчик, антиэйдж к тому же!

✅️На обед поешьте зеленого салата с оливковым маслом и мяском/креветками/языком/студнем-холодцом, чесноком (он тоже поможет печени). Такой обед будет легким, но сытным, и поможет вам насытиться без лишних углеводов.

✅️На ужин - как и на обед, салатик зелененький свеженький и рыбка

✅️Не забывайте о важности полноценного отдыха и сна. Постарайтесь наладить режим, который позволит вашему организму восстановиться. Вечером избегайте тяжелой пищи и старайтесь не перекусывать перед сном. Это поможет вам не только улучшить качество сна, но и поддержать здоровье вашего ЖКТ.

И ещё несколько советов:

👉Начните все сначала.

Не ругайте себя, даже если эти три дня вы заедали торты и пирожные майонезными салатами, роллами и копченой колбасой и даже не смотрели в сторону овощей 😜

Стресс и самобичевание - плохие помощники в борьбе с лишним весом.

Поэтому прямо сейчас скажите себе: ничего страшного, с завтрашнего дня я снова возвращаюсь в режим и очень скоро буду в идеальной форме.

👉Вернитесь к физической активности.

И это не только спорт.

Танцуйте при любой возможности, дома, в гостях, с детьми. Ходите гулять, катайтесь на горках, коньках, лыжах, сноубордах, играйтев снежки. Лепите снеговиков. Все вышеперечисленое стимулирует выброс эндорфинов в кровь. А это именно то, что нужно вам, чтобы избавиться от тяги к сладкому, жирному, калорийному.😃

Сходите в бассейн, сауну или фитнес-зал. Делайте то - что принесет вам радость и заставит подвигаться.

👉Уберите весы до конца праздников.

Не все знают, что в первую очередь жуткие цифры на весах 🙈 после излишеств, особенно если вы употребляли алкоголь, связаны не с жиром, а с банальными отеками и поднакопившейся водой в организме.

Поэтому не вставайте на весы ближайшую неделю. Сначала немножко придите в норму, и тогда у вас не будет жуткого стресса, который захочется заесть.

👉 Готовьте вкусняшки по максимально полезным рецептам, например, по хештегу #пп_рецептыотюли можно найти много чего интересного. Выбирайте самые интересные и экзотичные. Они помогут сохранить ощущение праздника и в то же время не навредят фигуре.

👉Не забывайте о питьевом режиме. Пейте как можно больше воды. Особенно, если употребляете алкоголь.

👉По возможности устройте безсолевой "разгрузочный" день.

Возвращение к привычному режиму после праздников может показаться сложной задачей, но с правильным подходом это вполне осуществимо. Начните утро с осознанного завтрака, отложите соблазны на потом и выбирайте полезные варианты питания. И не забывайте о важности отдыха и сна! Ваш организм скажет вам спасибо, а вы сможете наслаждаться жизнью без чувства вины за праздничные излишества.