Девочки , что кушаете при ГСД? Начала читать диеты , стол №9 и все такое , одни пишут это можно , другие нельзя , третье вообще исключить… голова идет кругом . Я понимаю , что нужно кардинально изменить свой рацион, ибо будто запрещается все что я привыкла кушать 🙈Натощак сахар 5,3, сейчас готовлю завтрак гречку и яйца , чем питаться дальше ума не приложу , уже вся извелась 😭
Лучший комментарий
Главное не стол №9, он в корне не походит.
Полностью убирается пшеничная мука, соотвественно все мучное, хлеб, полностью сладкое.
Очень много есть допустимых вкусняшек, но есть их надо под прикрытием( белок и клетчатка).
Я ем например творог и после чай с печенькой разрешенной.
Все разрешенные фрукты это отдельные прием пищи. Нельзя в один прием пищи мешать 2 углевода.
Обязательно все глюком проверяйте. Но помните они дают погрешность. Я сдаю 2 раза в неделю венозную кровь для контроля.
Также поставили мне датчик, для постоянного контроля, но он больше нужен для контроля фона.
Не нервничайте, и не бойтесь.
Сами разбирайтесь тоже в этой теме.
К сожалению врачи сами не понимают до конца что это и с чем это едят.
Комментарии
Приглашаю в группу для мамочек с ГСД , много рецептов из разрешенных продуктов .
ссылка
Дополню, обязательно кушайте углеводы, сложные. Не исключайте, многие их исключают.
Полезут кетоны в моче, что тоже хреново сильно.
Завтра планирую измерить , до этого не смотрела на них ) спасибо 🙏🏻
@manya.a., если вдруг есть, то кетоны хорошо выводит минералка и макароны, и 6 разовое питание, т.к.кетоны лезут из-за голода
Главное не стол №9, он в корне не походит.
Полностью убирается пшеничная мука, соотвественно все мучное, хлеб, полностью сладкое.
Очень много есть допустимых вкусняшек, но есть их надо под прикрытием( белок и клетчатка).
Я ем например творог и после чай с печенькой разрешенной.
Все разрешенные фрукты это отдельные прием пищи. Нельзя в один прием пищи мешать 2 углевода.
Обязательно все глюком проверяйте. Но помните они дают погрешность. Я сдаю 2 раза в неделю венозную кровь для контроля.
Также поставили мне датчик, для постоянного контроля, но он больше нужен для контроля фона.
Не нервничайте, и не бойтесь.
Сами разбирайтесь тоже в этой теме.
К сожалению врачи сами не понимают до конца что это и с чем это едят.
Вот рецепты и разборы продуктов именно при гсд ссылка
Я ела все кроме сладкого, хлеб заменила на цельно зерновой, после каждого приема пищи проверяла сахар первое время, на гречку поднимался сильно, на жареное яйцо с помидором нормальный, здесь все индивидуально и так постепенно я себе сделала меню. И кушать надо небольшими порциями.
@manya.a., кушайте фрукты и темный шоколад впервую половину дня , мне врач говорил так делать
А я на инсулине, на диете и сахар утром все равно 6.3, в течении дня если есть мало совсем тогда сахара низкие нормальные, когда покушаю нормально чтобы быть сытой, сахар подскакивает.
Сходите на приём к эндокринологу Дегтяревой, она Вам все расскажет и поможет. Я ела и мороженное даже 🫣
Да , именно к ней и собираюсь, по направлению записи на январь нет еще с ноября)) пойду платно да и все, спасибо !
Если реально планируете соблюдать диету и вникнуть в нюансы, то рекомендую канал в телеграмме ссылка к нему болталка ссылка и канал с рецептами ссылка
В этих каналах все основано на клинических рекомендациях по ГСД, разработанных ассоциациями гинекологов и эндокринологов России.
К сожалению, очень мало эндокринологов разбирающихся в ГСД, поэтому назначают стол 9, как при обычном сахарном диабете, но при ГСД такая диета не подходит. Из эндокринологов рекомендую Юлю Дегтяреву. Она принимает платно в медикал хоум и еще в ПЦ, но не знаю можно ли туда просто по направлению к ней попасть. Раньше она в НИИАПе работала.
Очень полезно ! Как раз думала где искать на просторах интернета! Благодарю вас !
В ТГ есть канал ГСД. Там и разрешенные продукты и рецепты разнообразные - очень удобно
На ужин творог 5%, он нормализует сахар тощаковый, сахар мерить через 8-10часов после ужина , прям засекайте!
Завтрак яйца с помидором или кабачком , угли утром редко заходят , а так гарводская тарелка 25%белок курица яйцо итд, 25% угли , гречка чечевица , макароны твёрдых сортов , желательно не доварить! И есть их холоднымы в последнию очередь, и 50% клетчатка , кислая капуста , ов салатик , и тд!
В первую очередь с тарелки съедаешь клетчатка потом белок потом углеводы
, углеводов надо съедать 140гр в день!
Грецкий орех , фисташки миндаль , они даже где то понижают сахар! Есть каждые три часа!
@manya.a., да на здоровье )
Ну вы если в нииап , то вам там такой список дадут, что я вам скинула
На завтрак еще можно оч вкусную лепешку из творога сделать) ее можно и на ужин кстати тоже ) так как белок
могу рецепт в личку кинуть, она богата белком , вылета не должно Быть, быстро ,вкусно и полезно
Еще в инсте можно искать всякие рецептики завтрака )
@annnnnva.96, я только за, буду ждать рецепт , не знаю как вас благодарить 🥹🫶🏻так сложно когда вообще не любишь молочное ..нужно теперь себя перенастроить
Горох, чечевицу, фасоль проверять на себе. Если вылеты, то вам нельзя. Мне нормально было.
Примерно так я питалась. Пост этот писала давненько.
Спасибо большое!!!!!! Я уже запаниковала , практически все что люблю нельзя 🙈Мне нужно было диету начать еще как только ГСД поставили , а я начинаю только сейчас , так как на работе вообще не кушала
Полностью исключаете все, где в составе есть сахар. Из выпечки только хлеб цельнозерновой, или из ржаной муки или муки 1 сорта. Я ем только Богородский. Мясо и рыбу любую можно. Овощи можно все неограниченно, КРОМЕ: картошки (пюре нельзя, можно чуток пробовать в мундирах или немного в супе, но все проверяйте глюкометром), свеклы и моркови вареной, тыквы вареной и печеной, консервированных горошка и кукурузы. Все остальные овощи можно и нужно сколько угодно. Фрукты нельзя виноград, хурму, бананы, гранат, сухофрукты очень осторожно по штучке и проверять. Проще написать, какие можно: яблоки, несладкие груши, киви, цитрусовые. Пресное молоко очень ограничено или нельзя. Кислое по стакану в день. Творог, сметану и сыр без ограничений. Можно сахарозаменитель фит парад 7 и 11.
Крупы. Вроде можно гречку, перловку, булгур, бурый рис, геркулес монастырский. Но!!! Все нужно проверять. У кого-то вылеты на гречку, у меня на гречку сахар 4,5. Зато на булгур вылет. Опять же, можно съесть 2 ложки, и будет ок. А можно полную тарелку, будет плохо.
Горох, чечевицу, фасоль можно. Орехи можно. Но все всегда проверять, индивидуальная реакция на все может быть.
Дополню, обязательно кушайте углеводы, сложные. Не исключайте, многие их исключают.
Полезут кетоны в моче, что тоже хреново сильно.