Как похудеть на 5 кг за месяц: реальные советы мам
Девочки, реально ли похудеть на 5 кг за месяц?) Если да, то как? Через месяц планируем на отдых 🤣🤣🤣
Девочки, реально ли похудеть на 5 кг за месяц?) Если да, то как? Через месяц планируем на отдых 🤣🤣🤣
Unknown ·
Не кушать😂
smbdy·
Дефицит калорий и шаги от 8000 каждый день
Анеля Курманова✌·
Реально, я скинула 7 кг участвовала в марафоне. Готовила по меню
ANN··
Мама двоих (младенец)
Круто😍😍😍У кого участвовали?)
Анеля Курманова✌··
Трофимчук, не знаю слышали про такую или нет
Галия·
Реально похудеть, уберите из рациона все жиры, добавьте белок в каждый прием пищи. Либо составьте меню себе в чате ЖПТ на 1500 ккал, с минимальным добавлением жиров.
Галия·
✅ Принципы меню
Жиры ≈ 35–40 г/сутки
Белок 90–110 г
Углеводы — основной источник энергии
Масло: не более 1 ч. л. в день (можно вообще убрать)
Молочные продукты 0–2%
Мясо: курица, индейка, говядина постная
Рыба — нежирная