Мамы, какой у вас уровень энергии? Начните с восстановления, а не с целей
Многие знают идеальную формулу планирования - это…
1. планирование
2.реализация
3.анализ
4.восстановление
Спланировали, сделали, получили результат, проанализировали почему не удалось /сделали выводы, затем восстановились ( обязательный пункт! Ибо ПОСТОЯННО нон стоп идти к целям - нереально! это стресс! Даже если цели, действительно, желанные, это все равно стресс. Это усилия!!) === затем круг повторяем 🔁 и так до бесконечности планомерно растём, развиваемся и достигаем целей.
⁉️Кто не пропускает шаг анализ? Признавайтесь) а кто не пропускает шаг восстановления? Я думаю, единицы!
Но сейчас… я считаю, что НЕПРАВИЛЬНО будет вот сейчас давать вам планирование и призыв «погнали ебашить!»
Почему?👇
99.9% здесь - мамы
А это означает, что многие из нас УЖЕ несут ответственность за кого-то нон стоп, УЖЕ в недосыпе, и, вероятнее всего, УЖЕ ЗАЕБАЛИСЬ! Я права, девочки? 🫢скажите, честно?
Поэтому я предлагаю сейчас начать с четверного пункта. Да-да. Начать с восстановления!!!
❗️Задание: если Вы - это телефон( не смейтесь😁) какой % зарядки у вас в среднем был последний год?
Зелёный - когда батарея выше 80%
Желтый - когда уровень от 20 до 79%
И красный - когда уровень меньше 20%
Вспомните последний год и оцените своё состояние и выберите ваш ответ
Моя «батарейка» последний год в основном…. 🔴/🟡/🟢 - напишите ответ смайликом в комментариях!!!! Обязательно 👇
___
Итак… если Ваш ответ - 🔴 я настойчиво призываю Вас отложить нахер планирование и идти ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ!!!!!!!
Сдать кровь, сходить к врачу, проверить дефициты (и дополнительно: железо, гемоглобин, ферритин, вит Д), наладить режим сна и отдыха, ложиться до 00, спать минимум 8 часов, начать есть нормальную еду с гарнирами, поднять уровни витаминов в крови и ОТОСПАТЬСЯ!!!! Когда вы почувствуете себя 🟡 - тогда и приступите к планированию! А пока… пожалейте себя и восстановитесь 🙏🏻
___
Если желтый - по-честному надо сделать то же самое, что при красном уровне 🥲🤣 просто здесь это займёт меньше времени и сил!
Если вы поставили себе желтый уровень, но настроены планировать и идти к своим целям, то, пожалуйста, не ставьте нереально высокие цели (похудеть на 20 кг/ открыть свой бизнес/пройти тяжелое обучение - и всё это одновременно и с учётом детей) - поставьте более простые цели! Чтобы не надорвать «психические жилы» и обязательно (!!!) 2-3 цели, которые будут связаны с улучшением вашего состояния: морального и физического
В идеале - качественное достижение масштабных целей возможно только при заряженной батарейке 🔋
❗️ЗАДАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ
напишите себе задачи, которые вы могли бы сделать уже в ЭТОМ месяце, чтобы улучшить свое состояние до след уровня!
Например: все праздники спать 8+ часов, сдать кровь, купить витамины, записаться к терапевту, найти психолога
❗️ЗАДАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ
напишите себе идеи каким образом Вы можете уменьшить свои «энергопотери» в этом месяце? Например, перестать готовить так часто => готовить на неск дней, чаще покупать готовую еду или сделать заготовки, попросить мужа /маму/близких помощи с ребёнком, переложить какие-то маленькие домашние обязанности на старших детей (это и им полезно)
Убрать шторы или белые ковры, если дома есть маленькие дети 🤣
Короче, сделать ВСЕ возможное, чтобы меньше ЗАЕБЫВАТЬСЯ!!! Какие у вас есть идеи? Пишите в комментариях! Будем читать идеи друг друга и брать их себе на заметку ))))
ИТОГИ ПЕРВОГО ДНЯ
1️⃣какой у Вас уровень? 🔴/🟡/🟢?
2️⃣напишите хотя бы неск способов повысить свой уровень до следующего в этом месяце?
3️⃣напишите как можно больше способов меньше заебаться в этом месяце?
🎤 Аудио-подкаст на эту тему будет сегодня в 19:00 в моем тг, ссыль в шапке
Марина·Мама сына (5 лет)
В начале 2025 года уровень 🔴. Был большой стресс, ухаживала за бабушкой 97 лет с признаками деменции, даже не хочу вспоминать. Похоронила бабушку в марте и начала восстанавливаться.
Затем в июне пошла к психиатру, мне назначили АД. Стало 🟡
Сейчас в целом🟢 Отсыпаюсь, хожу на массаж лица скульптурный, пью препарат для лимфы и витамины. Завтра с мужем летим в Дубай, надеюсь наберусь сил на ближайшие полгода. По приезду буду участвовать в детокс-марафоне по похудению.
·Ответить