Как алкоголь усугубляет депрессию и панические атаки: личный опыт

Отказ от алкоголя (пусть даже временный) - это всегда отличное решение и выигрышная стратегия

У нас принято расслабляться бокальчиком. И я это прекрасно ПОНИМАЮ! Что таить - я тоже такое практиковала. Часто.

Но ведя дневник состояний, работая с психологом я поняла, что …. алкоголь в моменте делает лучше/легче/расслабленнее, но это как кредит … который берешь у своего тела /здоровья/ состояния. А отдавать приходится с гигантскими процентами.

В 2023 мне поставил психиатр клиническую депрессию. Я ушла от мужа. В 2024 начались суды (бм подал на меня иски о делении МОИХ квартир, повесил на меня свой кредит с плетежом почти 400к/ мес ) + у меня несколько своих ипотек…

И весной 2024 у меня начались дикие спазмы (грудной клетки, живота) Обезбол не помогал. Я проверилась от и до, полежала в больничке, внутри я здорова. Причин не нашли.

Когда начинались спазмы я не знала что делать. вызывала скорую. Такое ощущение, что лопается яичник.

А потом… однажды спазм начался в самолете и я… выпила виски.. без всего. Через 20 минут спазм отпустило.

Я стала «тестить» эту стратегию.

Спазм - алкоголь - 20 минут и я бодра и весела. Я открыла отличным способ быть здоровой))) 🤡

Но… началась тревожность и панички…

Мне реально страшно стало ездить на лифте и экскалаторе, мне стало страшно ночевать одной и мне стало казаться, что за мной кто-то постоянно идёт.

Пишу и понимаю, что это бред…

Я сменилась несколько антидепрессантов. От одних у меня появились суицидальные мысли. Я реально размышляла…

Я медленно сходила с ума… поменяла психотерапевта, моральное состояние выровнялось, физические недомогания усилились. Появилась молочница. Перешло в хронику… появился нервный «дерматит»

Панички. В один день я вместе с ребёнком в ночи уехала ночевать к подруге, потому что мне казалось, что я не справлюсь пережить эту ночь.

И в таких случаях алкоголь тоже помогал…. Какое счастье? 🙃

Но вывод такой: алкоголь помогал в моменте, но ситуация ухудшалась.

Этим летом я отказалось от алко на 3 месяца. Спазмы - пиздец….. вернула алко - стало опять лучше)))но панички.

Но сейчас, 46 дней назад я снова сменила психотерапевта, добавили новые препараты и психотерапевт прочитала мне такую убедительную лекцию о том, что алко - это депрессант.

И я решила попробовать вновь!!!!!!

За эти 46 дней без алко и на новых таблетках 👇👇👇

✔️13 тренировок (это нонсенс для меня!!!!)

5 силовых на попа+ноги

5 силовых руки/грудь/плечи

3 растяжки в горячем зале

✔️8 раз баня + обливания

✔️хожу как сумасшедшая🤣минимум 5 тыс шагов быстрой ходьбы, чтоб прям вспотеть немного

✔️ложусь спать в 22

✔️веду дневник мыслей

Все эти способы отлично помогли снять тревогу!!! Она у меня каждый день.

А на новых таблетках за 46 дней: я могу ночевать одна и спокойно езжу на лифтах, паники нет, спазмы были только 2 раза (вчера и позавчера, так как я «бросила» мужчину, видимо волновалась)

Ну и как будто появилось больше «сил»

Я вернулась к своему маленькому любимому блогу в тг, начала рисовать, ходить на выставки, больше заниматься с ребёнком и вот на днях запустила запуск нового тиража своего планера для женщин (мое любимое детище 💔 выпускаю его уже 5ый год и рассылаю по всей стране)

Короче. Свет в конце тоннеля вижу 💔

Очень хочется в этом году окончательно «поправиться», забыть, что такое спазмы и тревожность, обрести стабильно хорошее физическое и моральное состояние!

Если вы переживали подобное - напишите, пожалуйста, ЧТО ВАМ ПОМОГЛО!? Кто прочитал до конца - что видите? Что посоветуете? Буду рада помощи и советам 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

И бережно напоминаю: алкоголь - точно не добро. А женский алкоголизм гораздо быстрее развивается.

Лучше подобрать антидепрессант, чем подарить своим детям выпивающую мать….. Берегите себя, девочки ❤️