Что делать при резких болях в груди и под лопаткой

Девочки,привет,есть тут терапевты взрослые или неврологи,ко врачу я уже не попадаю в этом году(у меня уже несколько дней боли в груди,как будто мне ножом в грудь колят,и это не в каком то там положении или после чего то,просто в рандомный момент днём,может быть спереди,а может сзади под лопаткой,то ли невролгия,то ли остеохондроз,как себе облегчить это состояние?(