Как не переесть за праздничным столом: советы врача для мам

#важнопост От врача: Как провести праздники без вреда для здоровья и не умереть 😂

Девочки, здравствуйте! Праздничный стол - это испытание для нашей эндокринной системы и органов ЖКТ. Как специалист смэ, я часто видела последствия новогодних «каникул»: обострения панкреатита. Давайте подготовимся и встретим праздники разумно.

🎯 Часть 1. Как не переесть? Стратегия до и за столом

1. Не голодайте в ожидании праздника. Легкий перекус за 1,5-2 часа до застолья (йогурт, творог, овощной салат) снизит чувство голода и позволит вам контролировать аппетит.

2. Правило тарелки. Мысленно разделите тарелку:

· ½ — салаты (лучше овощные, заправленные не майонезом, а йогуртом/сметаной 10-15%).

· ¼ — белковое блюдо (нежирное мясо, рыба, морепродукты).

· ¼ — гарнир (овощи-гриль, запеченный картофель, сложные углеводы).

3. Алкоголь — после еды, а не вместо нее. Алкоголь на голодный желудок резко стимулирует аппетит и снижает самоконтроль. Первым делом — еда.

4. Медленно пережевывайте. Сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой в 15-20 минут. Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом.

5. Сделайте паузу. После первой сытной порции отвлекитесь на 10-15 минут: пообщайтесь, выйдите на воздух. Скорее всего, чувство сытости придет, и вы откажетесь от добавки.

💊 Часть 2. Если переели: что можно принять от дискомфорта?

Важно: Это не лечение, а экстренная помощь при функциональном дискомфорте у здоровых людей.

· Тяжесть, переполнение: Ферментные препараты (Мезим», «Креон», «Микразим», «Панзинорм», «Эрмиталь», «Пензитал», «Энзистал», Фестал). Примите во время или сразу после обильной еды. Они помогают поджелудочной железе, но не принимайте их «для профилактики» просто так.

· Вздутие, метеоризм: Пеногасители (Симетикон, Эспумизан). Быстро и безопасно снимают чувство распирания.

· Изжога: Антациды (Ренни, Гастал, Маалокс). Действуют быстро. При сильной изжоге — ингибиторы протонной помпы (Омепразол), но их лучше принимать курсом по назначению врача.

· Спазмы, боли в животе: Спазмолитики (Но-шпа/Дротаверин,тримелат , Необутин, Тримебутин Канон, Нетугаст). Помогут снять спазм гладкой мускулатуры.

‼️ Если симптомы острые (сильная боль, рвота, диарея, температура) — это не просто «переел», это возможно отравление или панкреатит! Препараты «от дискомфорта» не помогут. Срочно обращайтесь к врачу!

🍷 Часть 3. Похмелье с точки зрения эндокринологии и что делать

Похмелье — это интоксикация, обезвоживание и нарушение электролитного баланса. Алкоголь грубо вмешивается в работу печени и гормональной системы (кортизол, инсулин).

Что поможет:

1. Детоксикация и вода. Пейте больше чистой воды, минералки без газа (восстанавливает электролиты). Регидрон — отличное решение при сильной дегидратации.

2. Сорбенты. Если есть признаки вчерашней пищевой нагрузки — Энтеросгель, Полисорб, активированный уголь. Принимать отдельно от других лекарств.

3. Восстановить печень. Можно принять Гепатопротекторы на основе эссенциальных фосфолипидов (Эссенциале Форте Н) или растительные (с расторопшей). Но главное для печени — покой и отсутствие новой дозы алкоголя.

4. 🌷Глутаргин — препарат, который ускоряет расщепление ацетальдегида (главный токсин похмелья) и защищает печень. Можно принять заранее (перед застольем) и после.

5. Не лечить похмелье алкоголем! Это замкнутый круг, ведущий к запою.

Итог: Праздники — это радость общения, а не испытание желудка на прочность. Наслаждайтесь компанией, двигайтесь, танцуйте, а не сосредотачивайтесь только на еде. Ваша поджелудочная железа, печень и эндокринная система скажут вам спасибо в январе!

Будьте здоровы и с наступающим Новым годом! С вас пять тыыыщщщщ😂

ВАЖНАЯ ЮРИДИЧЕСКАЯ И МЕДИЦИНСКАЯ ОГОВОРКА: Данный пост носит исключительно информационный и рекомендательный характер. Он не является медицинской консультацией или назначением. Перед применением любых препаратов необходима консультация лечащего врача для постановки диагноза и исключения противопоказаний. При острых состояниях немедленно обращайтесь за медицинской помощью.