Как похудеть после родов: советы по питанию и нагрузкам
Девочки, здесь много худеющих. Подскажите, что почитать , где считать калорийность, какие нагрузки надо делать. В интернете такое дикое количество информации, что просто теряешься. Надо похудет килограмм на 30
Комментарии
Я шла на марафон, где есть меню конструктор, калорийность нужную рассчитали, по меню куча вариантов на завтрак-обед-полдник-ужин. Можно один раз сходить, потом по этому меню питаться. 10 кг с лета сбросила не напряжно.
Я всем всегда советую к Ольге Альменовой идти худеть, там не надо калории считать и соблюдать меню и можно с пищевыми привычками и проблемами своими разобраться
Создайте грамотный запрос в дипсик и он вам все распишет
Посмотрите у меня на странице информацию про тренера. Зайдите к нему в телегу - оч классный парень. Не только худеть помогает, но разбирается и в причинах и желаниях.
Из базового: нужен дефицит калорий - удобно считать их в приложении фетсикрет, оно вроде почти бесплатное) Физ упражнениями сразу не нагружайтесь сильно, делайте по мере возможностей. Если с аппетитом проблемы - то Семуглин поможет избегать перееданий