Что помогает восстановить энергию и ясность ума после сбоя режима

Девочки, посоветуйте что нибудь для энергии и ясности ума. Только из личного опыта и реально действующие средства.

У меня был идеальный режим 😭 ложилась в 9-10, просыпалась в 4-5 и энергии хватало на весь день. Сейчас ложусь в 12-1 ночи, встаю в 5, к 8 утра опять засыпаю и сплю до 11-12, потом весь день состояние непонятное 🫠