Как справиться с болью в спине после родов: советы мам
Девочки, кто как справляется со спиной? У меня ребенок тяжелый , спина не успевает адаптироваться , уже не вывожу , постоянно адские боли . Может кто-то что-нибудь эффективное посоветует ? Может корсет ?
Лучший комментарий
Тоже болеть спина начала, когда ребенок стал 5кг+. Базовые упражнения по йоге, собака морда вниз, упражнения кошка, мостик ягодичный, ноги влево-руки вправо и наоборот, наклоны. Через пару дней мне легче стало. Конечно же важна регулярность, как забью, то боли возвращаются
Комментарии
Начинайте заниматься, делать зарядку. Вам еще носить и носить ребенка. Варианов к сожалению никаких кроме как спорт. А еще кисти отваливались пол года первые и от этого ходуном ходили🤯🫠
Про кисти тоже молчу .
До беременности спортом занималась на постоянной основе с железом. В беременность бассейн и пилатес. С конца январе планирую вернуться в спорт
@lera16_90, я тейпами клеила, помогало. Утром наклеила и вперед😂
К остеопату сходила и он помог, поставил на место, показал как правильно поднимать ребёнка, рекомендовал зарядку делать
Тоже болеть спина начала, когда ребенок стал 5кг+. Базовые упражнения по йоге, собака морда вниз, упражнения кошка, мостик ягодичный, ноги влево-руки вправо и наоборот, наклоны. Через пару дней мне легче стало. Конечно же важна регулярность, как забью, то боли возвращаются
Эргорюкзак как вариант 🤷🏻♀️ во время болезни моя все время на ручках хотела быть и я носила ее в нем, очень удобно.
Но все-таки желаю вам стремиться отучить от укачиваний - чем дальше тем тяжелее для вашей спины 🙏🏻
Массаже скорее всего смысла нет, раз вы продолжаете носить тяжесть . Ведь после лечебного массажа нужен покой
У меня слинг есть , никак разобраться не могу , все боюсь , что ребенок сидит неправильно (
У меня тоже после родов болела и затекала сильно спина, нашла классную зарядку на ютубе, делаю каждое утро, через неделю регулярного выполнения все боли прошли
ссылка
Вероятно есть какой то сдвиг после родов (ведь центр тяжести вновь сменился) - так же было, помню пришел массажист к ребенку, я попросила его и меня посмотреть - знала что он работают со сложными детками дцп, практикует кинезио - так он за минуту меня наладил 🙈 поставил на четвереньки, куда то нажал, что то в хрустнуло - но не больно 😄 я от неожиданности взвизгнула только и потом через пару дней боли вообще сошли на нет 🙏
В этот раз планирую после родов как только - так сразу идти к остеопату 😇
@detkoli, о тогда я попробую тейпы наверное ))) муж говорит корсет , вот еще о нем думаю
@lera16_90, у корсета есть косяк серьезный - в нем нельзя быть больше 2-3 часов - так как он ослабляет мышцы в плохом смысле, как временный костыль да, но не на полнодневную носку
Купите штангу или гантели. Базовые упражнения на спину вас спасут.
@lera16_90 вообще-то нельзя качать) ну, это вам для справки.
@lera16_90 у вас изначально неверный подход. Вы не учите ребенка, а приносите себя в жертву. 2 часа качать....при этом ещё подумайте, что будет с вестибуляркой ребенка.
@dina180783, у каждого разный подход к уходу за своим ребенком . И каждый считает свой подход верным. В этом посте я спросила только про спину