Как справиться с панической атакой: упражнение для самопомощи
Как избавиться от панических атак: упражнение 2
Когда вы чувствуете, что началась паническая атака, нужно мысленно попытаться её усилить, чтобы «умереть». :)
Можно думать что-то вроде «Что-то как-то слабенько в этот раз», «Давай ещё сильнее!», «Да разве это паническая атака?» и ПРОЖИТЬ этот опыт, используя рекомендации из упражнения 1.
И в итоге понять, что даже если вы специально пытались усилить своё состояние, вы остаётесь живы и с вами всё в порядке.
#паническиеатаки #страх #всд #стресс #стрессоустойчивость #психология
Ещё больше про панические атаки и ментальное здоровье я рассказываю в ТГ-канале: ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
Панические атаки: кто страдает?
А много тех, кто страдает паническими атаками?
Девочки у кого были панические атаки? Как боролись? Днем разбитость, вечером паническая атака?
Как справиться со страхом перед вторым кесаревым сечением?
Страх кесарево
Паническая атака
Тревожно депрессивное расстройство
Девочки , еще только 30 неделя но я уже схожу с ума
Мне предстоит второе кесарево , я такой визуал, представляю как иду в операционную как колят анестезию и тд и меня окутывает такой страх, начинается паническая атака , начинаю думать зачем я вообще на это согласилась
У кого было кс с паническими атаками , как справлялись ? Может успокоительные какие давали перед кс ?
Страхи такие что умру, что будет боль какая то, что отреж...
Как справиться с ночными паническими атаками?
Девочки, у кого были панические атаки ночью? Кажется что задыхаешься
Пульс фигачит
Лицо краснеет горит и паника жуткая
У кого-нибудь были панические атаки и сильная тревога при беременности?