Как избежать проблем с ЖКТ и перегрузки поджелудочной железы
Часто слышу-не ем красное мясо,от него тяжесть или вздутия от молочки и еще много вариаций современных модных болячек,которые диагностируют себе по Гуглу или Инстаграмм)
Но чаще всего проблема лежит,как раз в избегании какого-то вида продуктов
Например замечали что происходит с жкт когда срываетесь на сладкое или пп батончики?)
Но чем дольше вы продолжаете их есть,тем спокойнее становится реакция на них жкт
Все хорошо в меру🙏а если все же вы продолжаете держать такой режим -редкие ,скудные(однообразные) приемы пищи,вот что может произойти на примере ПЖ:
Признаки перегрузки
Поджелудочная долго «молчит», но организм подаёт сигналы
Тяжесть после еды
даже если порция была обычной
Вздутие, урчание, газообразование
особенно после жирной или обильной пищи
Тошнота после еды
иногда без явной причины
Нестабильный стул
— диарея
— кашицеобразный
— жирный, плохо смывается
Слабость и сонливость после еды
резкий упадок сил = возможные скачки инсулина
Тяга к сладкому
или резкое чувство голода через 1–2 часа после еды(реактивный голод в результате скачков сахара,не относится к физическому,расскажу подробней если нужно🙏)
Боли или дискомфорт
в верхней части живота, чаще слева или «опоясывающие»
Горечь во рту, изжога
часто связаны с перегрузкой ЖКТ и желчевыделения
🚨 Важно:
Если такие симптомы повторяются — это не «просто еда не зашла», а сигнал снизить нагрузку и пересмотреть режим питания.
✅ Что помогает поджелудочной:
— регулярные приёмы пищи
— умеренные порции
— меньше крайностей ,не голодаем и не переедаем 🙏
Комментарии
Не знаю на счет модных болячек, но у меня реально перестал живот болеть когда я убрала молоко
И если у меня болел желудок от мороженого то от его кол-ва и длительности ничего не менялось, он все равно болел. И курс таблеток помогал только временно. При чем лет 10 назад таких проблем у меня не было.
@santa74, молоко последние лет 5 и так было безлактозное, и не в отеках дело, живот перестал болеть вообще, когда убрала молоко вообще
@santa74, творог я не люблю, а с сыром проблем нет
@sokolova, молоко телятам нужно)и детям до 3х лет еще можно,поэтому ничего не теряешь😊
Мне сказали ,что я в принципе не должна есть помногу. Больше приемов пищи понемногу.
Плюс мясо не перевариваю ,так как соляная кислота слабая и ей требуется много времени переварить мясо. Есть таблетки ,которые могут мне помочь. Но я пока не пила. Меня не напрягает отсутствие мяса в большом количестве в моем рационе.
@santa74, у меня нет проблем с внутренними органами.
Да,кислотность)) забыла слово))
Я не хочу мясо почти никогда. Заставляю себя есть только из-за регулярных тренировок . У меня интуитивное питание чаще всего. От запаха мяса часто тошнит. Но когда я говорю мужу : поехали за хушуурами (это бурятская кухня . Что-то типа чебуреков ),то это даже не обсуждается - мы едем за ними
Разговаривала недавно вот с врачом. Мне сказали просто есть 5-6 раз в день . В принципе .
@fialkasvd, вы наверно привыкли к высокообработанной еде,она легче усваивается и меньше трудностей для жкт,но цельные продукты все равно в долгосрочной перспективе принесут больше пользы
Если вы едите яйца,фарш,делаете котлеты из различного мяса и едите рыбу этого достаточно)
Я за ограничение, а не исключение, у меня последний год реальные проблемы на молоко в чистом виде, ну я и перестала его пить чисто ком, но это не значит что я не ем каши на нем или высматриваю состав продуктов, чтобы там его не было, остальное ем дозировано, а вот про голод через 1-2 часа, это моя проблема, а еще усталость после еды… я даже иногда не ем, когда надо чтобы энергии было побольше