7 правил для детей на Новый год: режим, сон, гаджеты, отдых

🎇 ТОП - 7 важных правил в Новогодние праздники для детей 🎇

Новый год - это долгожданный многими праздник, а уж каникулы ждут все, чтобы "оторваться" по полной!

Но важно помнить некоторые моменты, чтобы праздники и каникулы оставили после себя максимально хорошие впечатления, самочувствие и эмоциональное состояние. И для этого важно помнить про:

1️⃣ Режим!!!

Да, тот самый, про который я часто напоминаю.

Понятное дело, что вставать в 7 утра, как в школу или сад, вас никто не просит, но хотя бы вставать в одно и то же конкретное время очень желательно (и лучше до 9.00).

+ оставить важные режимные моменты я очень рекомендую:

✔️ Приём пищи и гигиенические моменты

✔️ Дом дела и обязанности ребенка

✔️ Ритуальный час перед сном

✔️ Качественное время с мамой

Все это будет создавать безопасную стабильную среду для оптимального функционирования н/системы.

2️⃣ Отход ко сну!!

Опять старая тема, но при этом не менее важная.

Вообще, режим, время сна, питание и прогулки - это база для всех!! Особенно, для, деток с различными рисками (невротизации, ЧБД, слабая н/с и тд)

Для дошкольнов и мл школьников - не позднее 21.00

Для подростков - не позднее 22.00

3️⃣ Баланс и дозирование впечатлений.

Новый год - пора елок, гостей, развлекаловок и тд.

Важно помнить, что самый жёсткий перегул н/с случается как раз в такие дни (много впечатлений, мало режима и тд).

Старайтесь планировать не более 1 большого впечатления в день и обязательно разгружать следующие или предыдущие дни + стараться минимизировать в эти дни гаджеты.

4️⃣ Гаджеты без контроля.

Как правило, в праздники дети отрываются по полной.

Я рекомендую все же, устанавливать временные лимиты и ограничения, чтобы не перегружать н/систему.

+ после гаджетов полезны будут прогулка или спорт упражнения.

5️⃣ Допы.

Другая крайность - допы и наверстывание хвостов по школе.

Каникулы - на то и каникулы, чтобы отдыхать.

Кроме того, сейчас есть множество настольных игр, чтобы подтянуть слабые стороны обучения: память, внимание, мышление, пространство, счёт и тд. на разные возраста и вкусы.

И весело, и полезно!

6️⃣ Избыток сладостей и ненужных продуктов.

У многих НГ ассоциируется с конфетами и вкусняшками, а уж застолья на праздники, как говорится, дело святое.

Важно помнить, что во всем нужна мера! Целый мешок конфет вовсе не нужно есть в один день.

А оливье на обед предполагает все же более сбалансированный и полезный завтрак, полдник и ужин.

7️⃣ Адвент - календари с ежедневными подарками.

Вообще, я только за адвент-календари, и не важно, делаете вы их своими руками или покупаете уже готовые.

Я, например, использую и те, и те.

Когда у меня есть время, я создаю свои, и не простые, а психологические под Димины нюансы. Когда времени нет - использую покупные.

В этом году мы с Димой создавали его психологический паспорт, поэтому в психологическом адвенте он не нуждался, как итог - приобрела покупной.

Но‼️ Здесь есть свои подводные камни.

Адвенты бывают разные:

➡️ с заданиями, поделками, историями и тд (т.е тем, где нужно проявить либо смекалку, либо творчество, либо помощь)

➡️ без заданий, но с подарками/сюрпризами

И вот с последними будьте крайне аккуратны. Дело в том, что ежедневные подарочки, особенно на продолжительное время крайне истощают дофаминовую систему (систему вознаграждения): гормон радости вырабатывается без минимальных усилий и каждый день в достаточных объёмах.

В результате к самому празднику эта система истощается, и привет "ничего уже не радует, всего мало, истерика и разочарование подрались незаметно!"

❓А как вы планируете проводить праздничные дни?

Есть ли у вас свои правила, нюансы или лайфхаки, чтобы и весело было, и здоровье не пострадало?

#детскийпсихолог

#детки_здоровье