Почему нельзя тужиться при мочеиспускании: риски для здоровья

«Некогда долго пИсать 🚽, везде спешу, опаздываю»

Знакомо чувство, когда хочется побыстрее освободить мочевой пузырь и бежать по делам? Многие из нас в этот момент неосознанно начинают тужиться и сильно напрягать мышцы тазового дна, чтобы «выдавить» из себя мочу быстрее.

Так и моя пациентка делала и думала: «да безобидная привычка, что такого?»

Так вот, когда вы тужитесь, вы ломаете слаженную работу мочевого пузыря и головного мозга.

Мочеиспускание в норме это расслабление мочевого пузыря. Чтобы моча вышла, мозг дает импульс детрузору (мышце мочевого пузыря) мягко сократиться, а сфинктерам и мышцам тазового дна полностью расслабиться. Тужась, вы делаете наоборот: сжимаете выход, заставляя мочу преодолевать искусственную преграду.

Водителям быстрее понять - это как давить на педаль газа, одновременно держа ручник.

Также из-за давления на мочевой пузырь мышцами передней брюшной стенки, может оставаться остаточная моча. Это идеальная среда для размножения бактерий, а значит и рецидивирующих циститов и уретритов.

Также, мочевой пузырь при регулярном натуживании может со временем перерастянуться, потерять тонус и эластичность.

Но что очень важно:

мышцы тазового дна удерживают внутренние органы, постоянное натуживание создает нагрузку, ослабляя их. Это может привести к недержанию мочи, опущению стенок влагалища и матки, хроническим тазовым болям.

Так что делать?

Верно, не тужиться, расслабиться. Не бежать по первому позыву, но и не терпеть долго сильный позыв.

Если же понимаете, что без натуживания никак, пора к врачу.

Вы тоже спешите везде и тужитесь на 🚽?

Если нужна помощь, всегда можно нажать на кнопку ОНЛАЙН https://t.me/DrFidan_gyn 🫶

Здоровье женщины Урогинекология Мышцы тазового дна Советы врача

Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.

Непроизвольное выделение мочи при чихании: что делать?

Интимный вопрос. Столкнулась с такой проблемой, что когда чихаю происходит непроизвольное выделение мочи в небольшом количестве. Было такое пару раз, если мочевой пузырь полный. В первой беременности такого не было и я вообще не знаю как с этим быть. Я так понимаю мышцы тазового дна нужно укреплять? А как? Посоветуйте безопасные прокладки для этого дела.

Туалетные правила: что нужно знать?

Очень часто на приеме выясняется , что женщины не знают о туалетных правилах, которые, на самом деле существуют и должны быть естественными в жизни каждого человека. Туалетные привычки : ✅Не ходить на дорожку ✅Подставка под ноги во время мочеиспускания и опорожнения кишечника ✅Мочеиспускания каждые 3-4 часа ( не более 8 раз в сутки ) ✅Отсутствие ночных мочеиспусканий ✅Ходить в туалет на полный мочевой пузырь , но не на переполненный ✅ Тренировать мочевой пузырь, особенно если есть повелительные позывы к мочеиспусканию или частые позывы, ночные походы в туалет ✅Нельзя останавливать струю мочи во время мочеиспускания - это вредно, это не укрепляет мышцы тазового дна ✅ Во время мочеиспускания нельзя выдавливать/вытуживать капли мочи во время или в конце мочеиспускани ✅ Не нужно напрягать живот во время мочеиспускания ✅Если есть циститоподобные ощущения , боли и жжение во время мочеиспускания, боли при наполнении мочевого пузыря, жжение в уретре - обратится к урологу/гинекологу/урогинекологу ✅Исключить запоры , осуществлять опорожнение кишечника за 1-2 потуги. Избегать длительных вытуживаний ✅Не брать с собой в туалет телефон , исключить длительные сидения на унитазе ✅ Заниматься правильной тренировкой мышц тазового дна при опущении и слабости мышц тазового дна, недержании мочи. Девочки, обратите внимание на картинку. Понятно, почему нужна подставка под ноги в туалете ? Расскажите, о всех ли туалетных правилах вы были в курсе ?

Что действенно для укрепления мышц тазового дна?

Посоветуйте что нибудь действенное для укрепления мышц тазового дна🤗

Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов ,…

Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((