Как снять паническую атаку и стресс: простой лайфхак с горячей водой
Девочки, лайфхак при ПА, тревожности,стрессе-ПАРИТЬ НОГИ. Это правда работает. В момент стрессовой ситуации спазмируются сосуды конечностей-ЭТО ФИЗИОЛОГИЯ. Когда мы опускаем ноги в горячую воду (можно и руки тоже), в мозг посылается сигнал, что опасности нет, и он расслабляется. Если у вас подобная ситуация происходит вне дома, на работе к примеру, можно пойти в туалет и согреть хотя бы руки в теплой воде под краном. Вот чувствуете подступает ПА, идите грейте руки. Прям в горячей воде. По вечерам 5 мин перед сном для более качественного сна, можно с ребенком вместе, мы так с дочкой иногда сидим. Наливаю прям в ванную по щиколотку и сидим на бортике. 5-10 мин, больше не нужно.
Комментарии
Возможно просто помогает переключиться, но если брать физиологию, то сосуды и капилляры наоборот спазмируются и надо их расширять.
Ну теоретически можно конечно. Но немного не тот будет эффект. Я еще грелку иногда использую.
Большое спасибо! Буду сегодня перед сном пробовать)) уже неделю сон тревожный, пол ночи без сна🥴
Гаджеты еще уберите перед сном за пару часов. Старайтесь соблюдать режим. В одно и то же время ложится и вставать. Это очень важно для налаживания сна. Плюс лежа уже в кровати можно подышать типа дыхание квадратом или 6-7-8.
Мне наоборот помогает ледяная вода)