Как взять себя в руки после родов и начать уход за собой
Девочки
Как изменилось ваше состояние после родов?
Думала через пару месяцев приду в себя и возьмусь за уход, тренировки, питание
Но не могу взять себя в руки, питаюсь печеньем и бутербродами, вес естественно не уходит, а приходит(
Даже если начну , то через 1-2 дня бросаю, потому что устала и все бесит
Как взяться за себя и не забрасывать?
Комментарии
Прохожу сейчас курсы по послеродовому восстановлению. Советую, как минимум, ввести себе в привычку каждый день выполнять МФР по 5 минут. Я даже в беременность выполняю, очень кайфовый самомассаж👍. В интернете введите, почитайте, думаю, что не трудно будет разобраться. У меня возможно пост об этом в дальнейшем будет, как закончу обучение и получу удостоверение😁.
Желаю скорейшего восстановления!!!
И не вините себя, начните с 2 тренировок в неделю по 30 минут. А МФР пять минут каждый день, как релакс в конце тяжёлого дня. Этого будет достаточно.
Что касаемо пищи, сладкое можно заменить на злаковые печенья, и можно добавить греческий йогурт. И каждый день постепенно уходить от сладкого, настолько постепенно, насколько Вам будет комфортно, малышу нужна спокойная мама☺️
И закупите себе валики, мячики, носочки для йоги, разрешите себе замотивироваться такими небольшими покупками ❤️ Ваше тело скажет Вам спасибо ✨
После выписки на ходу ела сладости ,поняла что так дело не пойдет и перестала покупать вообще. Беру манго , апельсины, в общем обманываю себя. Скинула уже 5 кг , я подключила массаж еще. В основном жор приходит ночью , ем что то из фруктов и всё. Уже месяц наверно так держусь , настолько привыкла что уже не хочется даже
У вас нет ресурсов на это, начать пить коллаген, витамины группы б, д3 , йод, цинк, магний, селен, омегу и силы появятся