Что делать, если после тренировки появилось уплотнение на спине

На спине уплотнение рядом с позвоночником ближе к пояснице с таким цветом уже месяц, после силовых тренировок появилось и не проходит. Вначале было очень болезненно, когда дотрагивалась, сейчас болезненности нет, но прощупывается. Когда сильно надавливаю как будто теряется в мышце это уплотнение. Что это вообще может быть. Я трус такой(