Как я похудела с 48 до 44 размера за полгода: моя история

На одно мясо и добор белка уходит туева куча, плюс свежие овощи и салатная зелень... Зелень это вообще ужас 🙁 Тут даже экономия на сладостях не спасает

@ella-11 худая не значит здоровая, увы.

@zainullina_hair, спасибо) у тебя абонемент то еще действует? Я там написала пост про повышение

Твоим никому еще не надо?

@aristova.yuli, у меня еще месяц действует

Про повышение знаю (

@zainullina_hair, до какого он у тебя?

Спасибо 🙏🏽

Спасибо 🙏🏽 ты вроде и так худышка. 🙈

@zainullina_hair, спасибо ❤️ да я не жалуюсь , неплохо выгляжу, но всегда есть к чему стремиться , лишние кг все ровно есть конечно для меня.

Спасибо 🙏🏽

Спасибо 🙏🏽

Это их дело) я вообще видимо вышла в топ 😀 устала читать

Я сама от себя не ожидала, что я так смогу, ведь когда в мае брала абонемент в тренажерку думала - да это не на долго и опять брошу. А дело не в железе, а в тренере и его мотивации.

Спасибо 🙏🏽 пошли в следующем году тоже) я почти всех туда затащила 😀 скоро у Марины надо брать процент 🤣🤣🤣 ну она сама говорила, что видит, в ком есть потанцевал, а кто просто ходит время потянуть и деньги потратить 😀 ну и говорила , что мы ходячая реклама, так и есть 😆👌

@zainullina_hair кстати, ты в топе )))

Я у Марины была на групповой тренировке один раз и мне она очень понравилась. Единственная, кто на групповых поправляет и смотрит технику выполнения.

Для меня самое сложное это не есть вкусняхи(((

@votonaya, ага, часа три назад заметила активность 😀 что я в топе)

Да, мне лично нужен пинок под попу, что она и делает постоянно, она не жалеет, она говорит как есть. Дает правильные рекомендации и да, поправляет постоянно тех, кто делает не так.

Мне первые три месяца каждое занятия таз выкручивались на планках, у меня настолько были слабые мышцы таза, что я просто не могла держать таз. Сейчас еще переодически поправляет, но обычно под конец тренировки, когда я на последней ноте держу таз 😀

🤣 ну не, я была конкретно толстой и желеобразной, я когда сидела, то живот тоже сидел и какой это кайф сейчас ощущать, что живот не сидит 😃👌

Самое сложное сделать шаг, я в мае до последнего не верила, что смогу, ведь перестроить жизнь и ходить на тренировки регулярно это тяжело, особенно, когда ранее я со спортом была на вы 😀

Сейчас у меня вес такой, с которым я выходила замуж 10 лет назад, правда тело еще не то , что было 10 лет назад 🙈ну и боюсь, что живот не будет как до родов из-за растяжек сильных

@zainullina_hair вы умничка. У меня уже был дважды опыт похудения, но почему то третий раз тяжелее

Про фитстарс слышали? Мы с сестрами занимаемся, нравится

@erika365 нка, не слышала

@ludm8 посмотрите в интернете, многие блогеры вступают амбассадорами этой платформы. Там много разных занятий, на любой вкус и возможности тела, от зарядки до интенсивных тренировок

Спасибо 🙏🏽

Спасибо 🙏🏽

Мне бы тоже 1-2 кг убрать до 55 и будет идеально, но я до мужа 13 лет назад весила 52-54, во время свадьбы 10 лет назад 57, но тело далеко было не таким, очень тяжело подтягивать растянутую кожу. Думаю, что именно массаж хорошо подтягивает без провисла лишних, если бы не он, у меня бы все висело, наверно 😃 особенно живот -12 см

Вы большая умничка тоже! Главное - поддерживать и не набирать больше )) в весе когда лишнем сразу + к годам 🤪🫠

Спасибо 🙏🏽

Спасибо 🙏🏽

Спасибо 🙏🏽

Главное начать 💪🏽 и не бросить. Мне сразу сказали, что минимум пол года-год доводить до идеала

Спасибо 🙏🏽

На тренировки и на массаж

@zainullina_hair Худела дома сама, тренировалась дома) массаж банки сама делала) у меня на питание даже меньше денег уходит, чем до похудения)

@zalugovskihulia, дома - это не то) я писала выше, что дома делаешь делаешь - ляжешь, и все, а с тренером - не отдохнешь) там и выстроено все правильно, направлено на похудение - кардио и силовые.

Массаж тоже банками можно сделать навред. Мне то делают все так, чтобы лимфу разогнать на ногах , животе и спине

@zainullina_hair ааа, ну тогда можно типа ходить в тренажерку и на массаж

@vasyaeva.ul, типо ходить в тренажерку, тоже не то, так как просто качать , без правильного совмещения с кардио - не то, только если вы не тренер по спорту и знаете как и что делать 🤣

Я так три раза покупала абонемент на 3 месяца и от силы ходила месяц , остальное сгорало все.

Поэтому я считаю, что для начала нужен тренер, чтобы поставил правильно упражнения(руки, ноги,таз и тд) и гармонично чередовал кардио и тренажеры

@zainullina_hair я имела в виду не ходить туда вообще, а деньги брать, если вам просто так не дают

Рекламная пауза😂

Спасибо 🙏🏽

Спасибо)

Нет, не персональные, групповые

Массаж я покупала 20 раз за 18 тыс, тренировка 400₽ занятие + абонемент брала 3+1 месяц за 7000

Главное желание и деньги 😀✊🏽

Просто лично для меня домашние Тренеровки заканчивались просто лежанием на полу 🤣 и меня хватала не надолго

@zainullina_hair, вот такая же ситуация 🤣

@mama_nastyaa, поэтому, я считаю, что спорт эффективнее, если ты с тренером, которая смотри за тем, как ты выполняешь все

Проформа на т. Барамзиной которая, групповые платные тренировки у Марины Быстровой)

Могу ее ссылку кинуть)

@zainullina_hair, да можно

@mama_nastyaa, ссылка

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 главное , найти хорошего тренера, который будет тебя вдохновлять и вести 💪🏽

Это да, первые месяца 1,5-2 было отрицание женское , особенное с едой, мол, как это можно не есть за раз все, и почему вечером нельзя есть определенные продукты (тренер корректировала питание)

Конечно, если бы я сидела на чистом подсчете или пп, то результат был бы лучше, больше подсушилась бы визуально, но, это тяжело отказывать себе, когда всегда ел все и всегда 😀🙈

Вот нужен толчке, когда все! Хватит.

Ну и тренер, без этого, никак. Просто дома заниматься - херня! Вот честно. Дома даешь слабину, а на тренировке - нет. Там просто не дадут расслабиться 😀✊🏽

@zainullina_hair даааа, да самой легче же. У пеня мама лет 5 точно ходила, щас здоровье не позволяет. В басик ходит

@zainullina_hair, кто такая Марина? Расскажите подробнее где принимает и пр

@lighta2103, чуть ниже я написала и ссылку скинула

@zainullina_hair, ну на гв я худеть начала только когда калории считать стала))) пока ела бесконтрольно, то тоже набирала)

@nanami, ну да это и без гв можно делать 😃 так что гв тут не причем

@zainullina_hair, похоже вы вообще не поняли, о чем я говорила) ну ладно, тогда не вижу смысла объяснять снова 😄

Спасибо 🙏🏽 может , кого еще замотивирую 🫶🏽

@ella-11 Да я написала хуйню. Вы абсолютно правы. Жрите дальше то что жрете. А еще в вас абсолютно нет чувство такта. Одна сплошная хуйня

@ivet у меня-то вес больше😅 я знаю и про протеин, и про качественные макароны с 12 гр белка минимум...

@melody_pops не всем можно бобовые и солёные овощи, к сожалению. Про протеин и крупы я в курсе, спасибо!