Как наладить режим сна молодой маме при нерегулярной помощи
Помогите наладить режим, в будни дети на мне, поэтому я сплю часов по 5, зато в выходные включается муж и бабушки и я отсыпаюсь по 12 часов. И сейчас я пытаюсь приучить себя ложиться раньше и вставать в одно и то же время (опять же - из за гсд в том числе) и просто хожу как пыльным мешком ударенная 😵💫😵💫😵💫
Комментарии
А еще мне муж мешает своим дыханием и храпом и сопением 😆 беременная не могла с ним спать 😭
@olganuskinn, дааа, мой тоже храпит! А сколько магния пьете?
@nordlove, мало, одну таблетку на ночь (там 200 чтоли, можно 400!)
Потому что я мужа жду с работы, он очень поздно приходит(( я сама виновата знаю . Он потом спит до 11-12, а мне в 7 - добро пожаловать - в сад вести. Плюс еще младший спит очень беспокойно, может среди ночь прибежать, испугаться. Или я могу лечь с детьми, а потом проснуться в 3 ночи и до 5-6 не спать (не уснуть)😣
@nordlove, про младшего понимаю, мой так же бегает. Я ему магний даю и вроде бы периодами поспокойнее. А если я ложусь с сыном, то до утра, когда муж работает. Иначе я тоже плохо сплю.
Про мужа тоже понимаю. Раз так работает, хочется личное время с мужем поймать тоже. Надо может выбрать дни, и по ним засыпать раньше независимо от прихода мужа.
Ну у вас дети то уже большие, надо спать, пока не родился малыш. Ложитесь сразу с детьми, высыпаться прекрасно 🤗
А почему на буднях так мало спите ? Это сбивает даже гормональный баланс в организме. И длинный сон на выходных не компенсирует недосып. Помочь можете только вы сами - самодисциплина и расстановка приоритетов. Дети у вас уже большие , ночью без вас наверное спят
@royana, ну вот в этом и вопрос, сначала ложиться и вставать в одно и то же время, а если среди ночи просыпаюсь? Днём уже не досыпать? Терпеть?
@nordlove, пить успокоительные чаи на ночь , убрать черный , зеленый чай после 15 дня, убирать гаджеты за несколько часов до сна, ну и ритуалы себе сделать перед сном- ванная , книга , что нравится
@royana, спасибо огромное!! Возьму на вооружение!!
Состояние выспанности, если лечь до 12, к тому же сохраняется молодость, восстанавливаются важнейшие системы огранизма) если вас смотивирует это)
@nordlove, да, график сбит, только постепенно) хочется и для себя пожить часа два
А детей не получится пораньше?
Я своих стараюсь в22, но начинается попить пописать до 22.40
@olganuskinn, а кстати, вы пьете же фолиеву? И в12, омега, магний - все надо)
@olganuskinn, ну мои так и засыпают как у вас, я в это же время ложусь, а потом до часу ночи не могу уснуть, кручусь верчусь. Пью комплекс «Премама дуо» и допом магний плюс б6
, @olganuskinn, либо, что еще хуже, усну с ними, потом посреди ночи проснусь в 3 и до 6 не могу уснуть, а в 7 труба зовёт