Возобновила психотерапию: как справляюсь с тревожностью и мыслями

Вчера возобновила психотерапию. Очень этого не хотела, но продолжать вариться в своей тревожности не хотела ещё больше. Вроде ниче такого не было на сеансе, а мне уже стало значительно легче. Пришли к тому, что у меня тревожный тип личности, но это я и так предполагала, потому что тревожусь я с детства и по всякой фигне. Врач пока делает позитивные прогнозы, потому что за плечами у меня уже есть выход из тяжёлой депрессии без таблеток + высокий уровень осознания проблемы и знания, что с этим со всем делать. Проблема лишь в том, что мне сейчас эти знания не помогают. Да, я знаю техники, да, я знаю причины, почему я снова оказалась в эмоциональной яме, но легче мне от этого почему-то не становится. Из-за того, что во время прд у меня были навязчивые суицидальные мысли, выписали направление к психиатру, на всякий случай, хз дойду ли я, потому что щас у меня этого нет. Просто высокая тревожность и навязчивые мысли о чем-то плохом. Как и в прошлый раз сама терапия далась мне тяжеловато. К концу сеанса я уже не могла нормально говорить, в голове была пустота. Надеюсь только, что и в этот раз смогу выйти из этого дерьма и стать нормальным человеком.