Вред голодания и одноразового питания для поджелудочной железы

О наболевшем)

❌ Почему не стоит устраивать дни детокса и голодать более 8 часов(не считая сна),а так же есть 1 раз в день

Мода на подобные диеты все еще актуальна, несмотря на век информационной доступности 😏

но для организма,особенно для поджелудочной -это не самый щадящий вариант,он не про здоровье ❌

Что происходит в организме :

Резкая перегрузка

Когда вся еда за день съедается за один приём, поджелудочная должна :

резко вырабатывать много ферментов

выбрасывать большие дозы инсулина

Это работа «на износ», а не в здоровом варианте .

Скачки сахара в крови

После долгого голода → резкий подъём глюкозы → мощный выброс инсулина.

Со временем это повышает риск:

инсулинорезистентности

преддиабета

диабета 2 типа (у предрасположенных)

Застой желчи и проблемы с ЖКТ

Редкие приёмы пищи могут вызывать:

тяжесть после еды

вздутие

риск желчнокаменной болезни

реактивный панкреатит

Особенно опасно, если есть:

— гастрит или ГЭРБ

— проблемы с желчным

— панкреатит

— скачки сахара, слабость при голоде(гипогликемия)

Лучший вариант:

2–3 приёма пищи в день

без огромных порций

с равномерной нагрузкой на поджелудочную

Вывод:

Редкое питание — не всегда равно здоровье.

Поджелудочная любит регулярность, а не экстремальные режимы.

А синтез необходимых организму веществ в период бодрствования в идеале должен регулярно поддерживаться извне,особенно если присутствует физическое напряжение или тренировки,о чем напишу отдельно😊