Как справиться с инсулинорезистентностью: личный опыт и советы
Девочки, кто успешно справился с инсулинорезистентностью?
У меня опускаются руки 😭
Помогите, может у вас есть хороший врач, личный положительный опыт, волшебная таблетка, схема бадов?
Я буду очень благодарна 😭
Лучший комментарий
Комментарии
Не могу согласиться с комментариями выше, что инсулинорезистентность это всегда лишний вес. Пик проявления моего спкя и инсулинорезистентности был при весе 53 кг при росте 175 см.
Я носила размер xs и имела явный дефицит веса.
Что мне помогло (реально помогло, я забеременела сама без стимуляций, прошли проявления спкя, наладился цикл):
1. Прием метформина под контролем эндокринолога (глюкофаж лонг 1000). Есть побочки на жкт, принимать аккуратно, вводить постепенно, консультация врача обязательна.
2. Отказ от быстрых углеводов и белого сахара. Никак жвачек, перекусов, конфеток, газировки. Аккуратно с фруктами, особенно виноградом. Прям надо завести дневник и записывать что ты съел до конфетки, до печеньки - сделаете такое упражнение и, возможно, удивитесь сколько вы потребляете сладкого.
3. В продолжение предыдущего пункта - сбалансированная диета. Никаких фастфудов, сосисок и прочей химозы. Везде дофига сахара и добавок. Я люблю средиземноморскую кухню, стараюсь придерживаться её. Минимизация, а лучше исключение алкоголя.
4. Закрытие дефицитом микроэлементов: витамин д, миоинозитол, магний. То, что пила на постоянке.
5. Минимизация стресса. Кортизол очень влияет на поджелудочную и далее по накатанной всё ломается. Лично мне понадобилось 2 курса атаракса с перерывом. Под контролем невролога.
6. Спорт. Очень важны физ нагрузки. Мне хорошо зашёл пилатес.
@marjana_berezko, от него может быть очень сильная диарея, если нарушать диету. Я похудела буквально за 2 недели на нём, хотя куда ещё худеть было(?) Но сначала у меня были сильные боли в желудке, оказалось мне надо было постепенно вводить: сначала четвертинку таблетки, потом половинку и наконец целую.
@dariakab, я ещё после нового года к вашему эндокринологу попробую дойти, по Вашим комментариям мне все больше и больше нравится эта идея.
Я пила курсом Субетту для нормализации сахара, пересмотрела питание, алкоголь вообще исключила, добавила регулярную физическую активность (бег+растяжка). Эта моя схема сработала.
Похудейте и инсулинорезистентность уйдет. Это всегда прямая связь, чтобы не говорили нутрициологи
Приходите к нам на проект по питанию. Вам нужно наладить пищевые привычки
Инсулинорезистентность это всегда лишний вес.
Только диета.
По признакам есть, по анализам нет🤗
Сахар ниже нормы, преддиабетом вообще не пахнет. Но вес рос, до 30 сентября было ожирение 2 степени,лишние почти 40 кг для моего роста. Муж предложил записаться в зал, я согласилась. Но к сожалению нет времени на него, ну естественно обиделась😁
30 сентября муж пришел утром с работы и говорит:вот помнишь девушку, у нас каждое утро покупает по 2-3 бутылки газировки, майонец, хлеб, колбасу, сладкое и по 4-6 упаковок полуфабриката(чебупели,чебупицца и тд). Я говорю:нет, но все же потом вспомнила о ком речь. Так вот она сегодня упала, оступилась и покатилась, как колобок. Мы 4 сильных мужика не смогли ее поднять, там реально девушка 200+кг.
Говорит:я не хочу, что б ты такой была.
История обидная, но мотивирующая
Естественно я подавилась, пока жевала бутерброд 🤣и уже ничего не лезло в рот до вечера
С того дня(30.09) я убрала полностью сладкое, хлеб и х/б изделия. Записалась к эндокринологу, к ней я пришла уже с минус 5кг. Она дала мне дневник питания, но меня бесит подсчет калорий, поэтому я фоткала все что ем и перекусы в том числе. Анализы идеальные по эндокринологи, она меня послала к гастроэнтерологу (там картина интереснее😂), так как у меня нет углевода в рационе предложила заменить раз в неделю протеином, убрать колбасу и колбасные изделия(вот это для меня сложно, я ее люблю 🤣), выписала фитофлуимуцил и говорит:если готовы и есть финансы колите симаглобулин(названия перечислила). Сначала я сопротивлялась, подруга советовала и я вижу, как она довольна и изменилась внешне. В общем я купила и действительно вес начал уходить, каждую неделю по кг. Итог:минус 14 кг на сегодня время, так же не ем сладкое и хлеб, очень много хожу, сейчас на весах 85кг(добеременный с дочкой был 89)
Поход к гастроэнтерологу выявил выключенный желчный, огромное количество камней, катарально диффузный гастрит и все это бессимптомное 🙈 предстоит удаление желчного и хочу все таки пойти в зал, потому что кожа так и висит. Кажется, что ничего не меняется, но все же объемы стали на много меньше и состояние внутри лучше🫠
Вам желаю терпения и сил, все таки найти хорошего врача. Как мне сказала эндокринолог:волшебной таблетки нет, к сожалению. На все нужна сила воли, терпение и режим. Главное питание и физические нагрузки, хотя бы ходьба и домашние упражнения, если нет возможности идти в зал
Я бы мужа убила. Возможно села бы на диету, но уже при Мертвом муже😅 Мне инъекции не помогли вообще, отцу моему тоже (у него скорее всего диабет, но это долгая история, так и колется семавиком, чтобы анализы на сахар были лишь слегка тревожными), у мамы нет инсулинорезистентности - ей очень помогло, но она так и колется тоже.
@marjana_berezko может папе поменять препарат
Я взяла велгию и она мне помогает
У нас с мужем в плане веса больше шуточный характер, чем упрек. Я всегда была в весе, с детства. И он видел на ком женится🤣
У меня инсулинорезистентность. У Вас есть лишний вес? У меня дохрена. И я всегда думала, да и мой эндокринолог так сказал, что все это херня из под коня, а не болезнь. И набираешь вес - инсулинорезистентность, снижаешь - нет ее. Но мне тут девочки написали, что у кого-то из них была инсулинорезистентность без лишнего веса🤷🏻♀️ Так что сама капаю этот вопрос.
@shhhhhhhhhh, так что да, мои походы по врачам никаких результатов не принесли, предлагают рожать - пройдет🙄 Вот до чего классные мне попадались неврологи, эндокринологи все как на подбор «удивительные»
@marjana_berezko, новыми родами?) смеюсь в голос) я после первых родов вышла соской нереалкой, а вот вторые роды…..)
Потрепали меня как тузик грелку
@shhhhhhhhhh, ну дык. Я ещё только после двух госпитализаций по 2 недели, полуумирающая прихожу за помощью, а мне предлагают рожать. Одна вообще предложила эко по льготе😑😑😑 Ещё и шанса не дала даже попробовать натуральным способом😂 Мне интересно, чтобы они Вам сказали🤔 Иди за третьи срочно?
Тут все очень индивидуально, у меня она тоже есть. По моим анализам и врач и нутрициолог выдали рекомендации , но увы под конец 2025 все же она со мной. Мне не хватает похоже главного - силы воли, чтобы придерживаться системы питания. Поэтому переношу это из этого года в 2026 как главную цель. Но в целом предложенные мне схемы считаю должны быть очень рабочими, если бы не вот это самое главное…
@marjana_berezko, я завидую вам, что в целом сила воли была на эксперименты разные. Я же по жизни впервые в свои 38 столкнулась с тем, что надо следовать схемам, а я не могу) и впервые поняла, что даже если мало калорий употребляешь вес может стоять, раньше видимо магия хоггвардса работала, а сейчас испарилась… и выход из стресса, апатии , выгорания уже не такой как в 30, и тем более ранее 30, организм сказал - теперь новые правила игры… а я так не люблю правила
@marjana_berezko помогает
Есть не хочется, но организм чистится на ура
@yuliya.gu, опыт-то есть, но раньше и вторичная выгода от этого была. Я хотела нравится мужчинам или вообще какому-то конкретному, хотела на сцене хорошо смотреться, от подруг не отставать. А сейчас мне ничего не хочется и нравлюсь ли я кому-нибудь мне все равно. Здоровье меня никогда в жизни не мотивировало, и не знаю живых примеров, когда бы это мотивировало (исключение: смертельная угроза)
Тут все очень индивидуально, у меня она тоже есть. По моим анализам и врач и нутрициолог выдали рекомендации , но увы под конец 2025 все же она со мной. Мне не хватает похоже главного - силы воли, чтобы придерживаться системы питания. Поэтому переношу это из этого года в 2026 как главную цель. Но в целом предложенные мне схемы считаю должны быть очень рабочими, если бы не вот это самое главное…