нет насыщения в еде
могу спокойно съесть пару порций за раз супа , причем с хлебом 🍞 а потом устроить себе чаепитие со сладостями
+2 кг за день набираю спокойно, утром вешу 55, вечером 57
что делать? это нормально? (хочу советов не таких как : ешьте маленькими порциями)
Моя порция клексана💉💉💉
Делитесь своими лайфхаками, запасов на зиму 🤭я помилоры так делаю. И подливу когда покупаем мясо готовлю из фарша по больше подливу. И по каждый формочки 1 порция. Вытаскаиваю на скоряк удобно. Сварила макароны, спагетти пюре и полива под рукой. Когда пня нет муж может спокойно сам согреть и макароны сварить 👍а какие у вас хитрости и заготовки?
Дорогие не знаете как можно кушать но не толстеть чтобы хотя бы при росте 1.67быть 60кило какими порциями надо кушать?
Как определить размер порции для ребенка? Вчера поступил вопрос на эту тему, поэтому напишу более подробно. Как вы помните, для детей до 4 лет есть правило 5532, а старше 4 лет и для взрослых - правило здоровой тарелки. Но как определить верный объем порции? В этом нам поможет измерительный прибор, который есть у самого ребенка, а именно его ладонь. 1. Белки: - Порция мяса, рыбы или птицы должна быть размером с ладошку ребенка (без учета пальцев). 2. Фрукты и овощи: - Фрукты или овощи можно измерять размером с кулак ребенка. - Для ягод или мелких фруктов, таких как виноград или черника, порция равна размеру горсти, которую ребенок может удержать. 3. Злаки и крахмалистые продукты: - Порция каши, риса, макарон соответствует размеру двух сжатых кулаков ребенка. Чем старше ребенок, тем больше ориентируемся на 1 кулак (старше 12-13 лет и взрослые). - Порция хлеба: один кусок, примерно размером с ладошку ребенка. 4. Молочные продукты: - Порция сыра равна размеру двух больших пальцев ребенка, сложенных вместе. - Порция йогурта/кефира — один стакан (100-200 мл, в зависимости от возраста), можно представить как высоту примерно двух пальцев. 5. Жиры (например, масло, орехи): - Порция масла или орехового масла равна кончику большого пальца ребенка. - Порция орехов - горсть в ладошке. Еще пара вопросов было: 1. Можно ли борщ на завтрак? Конечно, можно. Вообще нет никакой разницы в том, что ребенок будет есть на завтрак/обед и ужин, главное, чтобы этот прием пищи был сбалансирован и разнообразным (предлагайте не менее 5 различных продуктов за один прием пищи). 2. Можно ли есть картофель фри? Да, как и другие продукты. По сути картофель - длинный углевод, который может быть в рационе ребенка. Единственный минус фри - метод приготовления, поэтому делаем дома без масла (духовка, фраеры) или едим не часто вне дома. 3. Мы худеем и первое, что убрали - хлеб. Хлеб и хлебобулочные изделия - также прекрасный вариант длинного углевода, который дает нам глюкозу для работы клеток. Любите хлеб - оставляйте его в рационе. Но также не забывайте о разнообразии - цельнозерновой, с семенами/семечками, белый/серый/черный и т.д. Есть ещё какие-то вопросы? Тогда жду их от вас в комментариях👇 Ещё больше о питании детей - https://mom.life/post/66d0082c467bea2e1657705f PS. Если кто-то не понимает, это не порция ребенка за день. Это определение порции того или иного продукта. Пример: В системе 5532 цифры - это количество рекомендованных (не обязательных) порций в день. То есть, например, 5 и более порций овощей и фруктов. Вы считаете, что этого мало? Я, как мама двухлетки, так не считаю.
Марина·
Мама троих детей
Белковые коктейли пила для сытости
MumyTany🩶🪹··
не помогают(
Эля·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
У меня тоже уже неделю так😭 Очень боюсь больше 10 кг за беременность набрать, эндокринолог сказала больше в рацион белка и клетчатки
Мариям ··
Мама троих детей, ждёт четвёртого
@mumytany 😂 у меня тоже сейчас так, и в первую беременность было так же. Стабильно просыпалась в три часа ночи, пока что то не закину спать не давал
MumyTany🩶🪹··
это подкрепление 😹
боюсь что под 20кг точно наберу , хрен потом скинешь , да муж как отреагирует 👌 хана
Ирина ··
Мама четверых детей
Ничего , на ГВ всё уйдет, главное за давлением после 30 -ой следить.
alishka·
Тоже самое было в беременность
Бесконечное чувство голода …
MumyTany🩶🪹··
и как оно? скинули набранное? или не набрали вовсе? 🤷
alishka··
набрала 19
С 50 до 69
Щас уже в своем весе
Не худела целенаправленно как то
Мариям ·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Два белка варенных утром и вечером. Орехи кешью нежаренные, чипсы нори. Капуста квашенная
MumyTany🩶🪹··
у меня яички вареные только с майонезом заходят 🤣 по другому суховато как-то
от чипсов нори вообще отвращает , прям не нравятся :( а вот капусты квашеной целая банка 🫢
Мариям ··
Мама троих детей, ждёт четвёртого
😂 ну и п....ю Тогда. Один раз как говорится, скинете потом. Я набирала до 15 и как правило после роддома оставалось лишних 5-6 , которые уходило легко. Обычно эти кг легко уходят. Тем более у вас изначально вес не большой, вам не о чем переживать
MumyTany🩶🪹··
мой бэйби бон внутри аж зашевелился от радости, после прочитанного комментария 😹😹👌