Как справиться со стрессом и неврозом: 4 метода самопомощи

Мы ВСЕ время от времени ИСПЫТЫВАЕМ стресс и не можем себя полностью застраховать от него, так как есть события, которые происходят вне зависимости от наших желаний и планов. Стресс имеет свойство накапливаться, особенно если человек не умеет правильно сбрасывать напряжение, так скажем разгружать свою нервную систему. Из за этого может быть ряд своих последствий, таких как неврозы, сопровождающиеся паническими атаками, депрессия и то. Естественно, в этом случае человеку нужна помощь. Однако если человек не имеет возможности пойти к профессиональному психологу по каким-либо причинам, стоит научиться простым приемам психологической самопомощи.

1. Как бы банально не звучало , но это дневник ( да обычный дневник ) в который вы ведете каждый день или через день . Цель сфокусироваться и вспомнить прожитый день и записать его . У вас начинает обработка эмоций ,понимание себя , саморегуляция , вы выговариваетесь на бумагу . С первого раза не ждите чуда , нужна систематичность и последовательность и тогда все станет на места .

2. Еще один дневник . Это ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ . Девочки мы начнете ценить моменты , и фокусировать себя на позитив , БЛАГОДАРИТЬ ВСЕВЫШНЕГО , людей , себя , события КОТОРЫЕ ВАС ЧЕМУ ТО НАУЧИЛИ . Просто надо начать и вы увидите разницу в себе .

3. Давать себе быть в полной тишине 15 минут .

4. Разговор с собой , перед зеркалом , на камеру , разницы нет. Быть собой с собой .

Для начала думаю ХВАТИТ , и помните ДЕВОЧКИ МОИ . Любовь начинается с себя , не любите себя не сможете любить других . Все просто . Маленькие победы , делают большие достижения .

Я верю в вас , и вы поверьте в себя .

Если у вас есть свои методы самопомощи , поделитесь 🩷