Как справиться со стрессом и неврозом: 4 метода самопомощи
Мы ВСЕ время от времени ИСПЫТЫВАЕМ стресс и не можем себя полностью застраховать от него, так как есть события, которые происходят вне зависимости от наших желаний и планов. Стресс имеет свойство накапливаться, особенно если человек не умеет правильно сбрасывать напряжение, так скажем разгружать свою нервную систему. Из за этого может быть ряд своих последствий, таких как неврозы, сопровождающиеся паническими атаками, депрессия и то. Естественно, в этом случае человеку нужна помощь. Однако если человек не имеет возможности пойти к профессиональному психологу по каким-либо причинам, стоит научиться простым приемам психологической самопомощи.
1. Как бы банально не звучало , но это дневник ( да обычный дневник ) в который вы ведете каждый день или через день . Цель сфокусироваться и вспомнить прожитый день и записать его . У вас начинает обработка эмоций ,понимание себя , саморегуляция , вы выговариваетесь на бумагу . С первого раза не ждите чуда , нужна систематичность и последовательность и тогда все станет на места .
2. Еще один дневник . Это ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ . Девочки мы начнете ценить моменты , и фокусировать себя на позитив , БЛАГОДАРИТЬ ВСЕВЫШНЕГО , людей , себя , события КОТОРЫЕ ВАС ЧЕМУ ТО НАУЧИЛИ . Просто надо начать и вы увидите разницу в себе .
3. Давать себе быть в полной тишине 15 минут .
4. Разговор с собой , перед зеркалом , на камеру , разницы нет. Быть собой с собой .
Для начала думаю ХВАТИТ , и помните ДЕВОЧКИ МОИ . Любовь начинается с себя , не любите себя не сможете любить других . Все просто . Маленькие победы , делают большие достижения .
Я верю в вас , и вы поверьте в себя .
Если у вас есть свои методы самопомощи , поделитесь 🩷
Комментарии
Хорошие методы, мне медитация помогает, но даже это под конец года меня не спасло..пришлось опять стресслюкс пропить, чтоб нервы успокоить и сон наладить.
@natalia26011990belaeva да мне очень нравится
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как бы вы отреагировали? У сына был день рождения, я писала что он хочет начать копить и если нсть желание сделать подарок, то прошу выбрать любую комфортную сумму. Одна мама написала что она хочет с ребенком выбрать подарок, а не "банально" подарить деньги. Я естественно не стала настаивать. Она спросила про увлечения, на что я ответила, что увлечение это деньги, если они хотят выбрать подарок, то могут выбрать что им угодно опираясь на свой вкус. Вопросы продолжились, область интереса, цвет, я...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что из оскорбляющего вам говорили врачи?
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Как быть, если муж влюбился в коллегу?
Девочки, что делать, помогите советом?
Вчера звонит муж днем с работы и говорит, что едет в травмпункт на такси. Пытаюсь узнать, что произошло- толком ничего не объясняет. Ладно, забираю детей из садика и бегом с ними в травмпункт к нему. Сидит в очереди весь в крови, лицо всё опухшее, нос раскурочен, все тело в синяках. Я в шоке, дети в слезы, что случилось? Объясняет, что выходил подышать воздухом из цеха(работает на заводе), стало плохо, а там какие-то плиты бетонные плохо стояли, он зацепилс...
Вы психолог?