Как не набирать лишний вес при беременности без чувства голода
Набрала кг, прям чувствую себя некомфортно, врач ничего не говорит, но это прям перебор для меня, а ещё ходить и ходить. Питаюсь нормально, но, видимо, нужно что-то ограничить. Подскажите пожалуйста, как вы в беременность сбрасывали, а не набирали вес, при этом без чувства голода??? Если подробно распишите - буду очень благодарна 🙏🏻
Комментарии
Классно про тарелку кстати 😁 так действительно работает, если оталечельсч на что-то, уже доедать и не хочется) Я скажу, что ем в принципе немного, думаю добавить овощей больше и активности, да и чувствл, что пальцы намного отекли
29 Нед + 10 кг и ккал считаю 😀😀в 1 б в 30 Нед уже было + 20 кг)
Вам выше верно написали, только подсчёт калорий.
Нужно калорий расходовать больше , чем вы их потребляете.
Другого ничего не придумано.
Ну и убрать конечно же сахар, кондитерские , белый хлеб и тд, они ещё могут давать отёки , задерживать жидкость.
С молочной тоже аккуратно, у неё высокий гликемический индекс + тоже задерживает жидкость в организме
Если нет гсд, то можно сладенького немножко есть, а то совсем грустно) Лишь бы в калораж втискиваться)
Самый действенный метод — это посчитать сколько калорий за день вы съедаете. Да, нужно будет денек заморочиться, заказать кухонные весы, скачать фатсикрет) Но так вы узнаете, как в реальности обстоят дела))) Увидите калораж, который явно избыточен, раз набираете, немножко отрежете от него и вуаля!
я встала на учет 50, сейчас уже 55😵💫и хз ругать себя или нет, врач наоборот хвалит. В прошлые беременности был беспробудный токсикоз, скидывала вечно(
Поставили ГСД . Соблюдала диету и это помогло с весом . Но мне помогало не голодать есть по 5 раз в день по немногу . Следить за белком и есть овощи почти в каждый прием пищи . Я думаю и без ГСД это будет полезно .
Спасибо большое, дело в том, что стараюсь и белок есть и овощи, фрукты. Но, видимо, нужно больше 🫣
Я встала на учет 57 кг
С ростом 175
В первую 56 кг встала там набирала до 74 кг
Но сейчас у меня вес 65
Врач сказал норм
А мне кажется я так нормально набрала за месяц была в ноябре 61
Не знаю
А у вас сколько по весу набор
А так как представлю что в апреле только рожать не знаю надеюсь меньше наберу чем в первый раз 😀кстати у вас когда пдр ))?
У меня ставят на 28,29 апреля
Вы уже знаете пол ) у нас девочка тогда писала что мальчик первый скрининг может уже не помните 😀меня
Ответила выше про свой набор веса🤦🏻♀️стыдно уже снова об этом писать, иначе я набрала как 🐷 помню вас))мы мальчика ждём и пдр было на 26апреля,но сейчас уже ориентир на 22.04))))
там ребенок вес дает, воды, плацента, матка
этому же тоже надо куда-то помещаться и что-то весить
смотря, сколько набрали
у меня сейчас +1.5 от добеременного веса, но это из-за того, что я в первом триместре похудела на 2 кг и щас с последнего визита похудела на 800гр, было +2.300 в прошлый раз
Согласна, но я с самого начала не худела, а только набирала каждый раз.
@lenasht, я просто болела и во 2 и в 3 триместре
соответственно мало ела , почти вообще не ела даже, один чай с лимоном
отсюда и веса нет
А сколько набрали? Я 2 кг, но чувствую тоже себя некомфортно😅 думаю это из-за живота и неповоротливости 🥲
@ptichkasea моя вообще сегодня сказала, ну скинешь после 🤰, не страшно 😳 я и сама это понимаю, но сейчас тоже хочется не слоном ходить 🙈
@ptichkasea да согласна, больше ходить гулять нужно - однозначно. Стала меньше двигаться приходом холодов. А скоро и отпуск на работе, а там совсем по плыть можно. Спасибо 🌸 буду исправлять ситуацию
Кушать маленькими порциями но чаще чем 3 раза в день. Делайте перерывы в самой еде. Прям медленно ешьте. Само насыщение приходит с неким опозданием. Это у всех так. Я мужа худела отбирая тарелку на 2/3 сьеденную . Отбирала и забалтывала. Через 5-7 минут спрашивала хочет ли он доесть , он с удивлением говорил что нет. Он сильно возмущался, но увидев разницу на весах смирился.