Как перестать переедать и начать питаться правильно
Как. Перестать. Есть. Лишнее. Я когда начинаю думать о том, что хватит жрать, как будто назло еще пару кусочков чего то засовыыаю в рот. И потом психую и думаб смысл че то делать, раз уже всё испортила и думаю начать "с понедельника".
Лучший комментарий
Комментарии
Сходите к эндокринологу. Возможно вам нужны какие-то препараты. Многим назначают что-то типа оземпика. Он конечно дорогой, но есть российский инсудайв слим. Цена ниже, а действующее вещество такое же.
Да что-то мне не хочется прибегать к помощи таких препаратов, лучше научиться нормально питаться
По цене ниже - хз, конечно. Семуглин все-таки самый выгодный из семаглутидов, а учитывая что колоть надо около года - я бы лучше к нему присмотрелась
@semenovasofyia, а вы считали сколько будет стоить на нем доза 1,7 и 2,4 мг?) Ужас как дорого. А инсудайв сейчас выпустили линейку слим, там есть высоким дозировки
Пересмотреть питание, записывать свою еду и кушать норму кбжу, обязательно доделать белок (протеином, греческим йогуртом, чем угодно)
Девушка, я вас прекрасно понимаю. Советую вам присоединиться к пресловутому ПП. Я не верила в эффект, но мне надо было именно полезно питаться, что в итоге и привело к похудению. Попробуйте хотя бы 3 месяца. Я лично проходила у Мадаевой, контакты остались.
Пока мой организм отторгает мысли о пп🤣 надо, надо как то настроиться
@mama_two_girls, я сама также думала, пока не пришлось идти в их группу) так что я понимаю о чем вы) там не дорого, попробуйте) не понравится - уйдете и все 🤷♀️
Просто начать записывать все что едите, а лучше заранее планировать все что планируете съесть и стараться придерживаться белков 1-1,5 на кг веса реального, Жиров 1 г на кг идеального веса, остальное уже углеводы🤷♀️
И понять что плохой еды нет - она вся разлагается в организме на аминокислоты, глюкозу и так далее. И неважно что съели бургер или яблоко - организм получил питательные вещества и ругать себя не за что🤷♀️
Все вот эти деления на «хорошую» и «плохую» только к РПП ведет.
сдавали глик гемоглобин? может ИР? не чувствуете насыщение?
не хватает возможно организму углеводов, жиров, белка
сдайте анализы
Нет, такие анализы не сдавала. Я бы сказала, что я тупо не ем нормально. Наоборот, наверное, только быстрые углеводы. Думаю если бы я ела больше белка, было бы лучше
@mama_two_girls и жиры полезные очень нужны
добавьте рыбу. скумбрию, селёдку, авокадо , масло кокосовое, авокадо, оливковое, лен , семечки, орешки
с утра вставайте ешьте белок с жиром
потом посмотрите как вам
@my_life_989 ситуация конечно не однозначная. А он что говорит..
@my_life_989 в любом случае желаю вам принять нужное решение
Вот только сегодня у себя объявление разместила - зайдите ко мне на страницу.
Тренер классный, посмотрите его телеграм)
Я ккал считаю все себе позволяю и торты и конфеты и чипсы
Когда запрещаю меня как раз начинает крышу срывать
Когда дефицит плавный и белка достаточно все хорошо и все помещается.. Возьмите например для начала 1700 - 1800 ккал и белка 125
Я с сентября почти десять кило скинула
И праздники и пиво и вино и посиделки
@osipova.natasha68 И нет у меня ни какой то там особенный обмен веществ наоборот очень низкая активность лежачий образ жизни и вес стоял полтора месяца с ноября по середину декабря
Мне ничего не помогло, на короткий срок если только. Сейчас спокойно не жру все подряд, т к на препарате по назначению врача.
То что для себя взяла:
Не есть с гаджетами, с телевизором, так как отвлекает внимание от еды и получается переедание.
Понять когда хочется есть? Скучно? Тревога? Решать другими способами, а не едой.
Что касается самого питания, сейчас худею и мне помогает более сбалансированное питание, больше каш (сложных углеводов), которые дают сытость, больше белка, то есть я больше сыта, не голодаю и не хочется тогда переедать.
@angelina_psiholog повод) официальный. Наверно частично из привычки из детства. Когда с мамой делали какие то дела делали перерыв на чай. А может я просто люблю сидеть и нифига не делать😀
@mama_two_girls а может вы устали и хотите хоть так выбить время на себя ?
Подумайте.
Не надо психовать и наказывать себя)
У меня работает схема « можно, но чуть чуть»
Никакие диеты и органичения не помогали , до тех пор пока я сама себе не разрешила все)
Теперь можно все , но в небольших количествах, и как только я себе « разрешила» особо уже не хотелось😆
А если человек не может остановиться?
@tax_back, такого у меня никогда не было) это наверное надо с психиатром лечить, зависимость так проявляется
Заменить продукты. Есть овощи и некоторые фрукты. Когда жор
Яблоки
Я их ела тоннами в любые приступы зажора
Ну я и худела у меня прям цель была и каждый сброшенный грамм для меня был праздник ( я с 100 с чем то кг худела до 55)
Начать прям сейчас
3-5 дней продержаться
В момент съесть еще взять и выпить стакан воды
А через 3-5 дней увидите минус на весах и настроение уже будет другое совсем)
@mama_two_girls, я также 3 года думала не смогу
Прям боялась диеты до трясучки
Думаю опять ничего вкусного
В итоге когда уже прибавка была 10кг за 3 года поняла что надо начинать худеть
И отлично худела
Без строгой диеты
Яблоки
Я их ела тоннами в любые приступы зажора
Ну я и худела у меня прям цель была и каждый сброшенный грамм для меня был праздник ( я с 100 с чем то кг худела до 55)