Завтрак на 555 ккал и 40 г белка: рецепт для энергии и сытости
Завтрак на 555ккал и 40гр белка .
наполненный белками , углеводами и жирами завтрак - залог энергии , сытости и отсутствия срывов в течении дня . Поэтому не бойтесь кушать ❤️
Комментарии
Моя проблема в том, что вот такая тарелка мне на весь день 🥲🥲🥲
Я хоть и знаю всю эту тему очень хорошо, но применять на практике очень сложно. Пыталась постепенно увеличивать, на 100-200ккал, но вот не могу доесть и все. Потому что не доедаю не набираю норму бжу.
Даже щас я еще ничего вообще не ела, посмотрела на вашу тарелку, уже сытость почувствовала и больше не хочу есть, а собиралась идти завтракать…🥲
@mumtahanna, не говорите так ( у нее это питание связано с психологической болезнью . Я уверена что когда она весила 30кг - у нее жизнь на волоске висела . Лучше поблагодарите Всевышнего за свой аппетит и свое здоровье . .
Мне тоже сложно бывает отдельно для себя готовить, а стальные не будут есть то, что я делаю. Знаем, проходили)
Но сейчас приходится, потому что в рамках лечения у меня диета тоже. Но калории считать устала уже через неделю-две. Решила, что пока просто питания придерживаться научусь, привыкну
И ещё если можно вопрос, приложение мне подсчитало 1600 к в день, там как то можно самой отрегулировать? Хотелось бы 1400 сделать
Вы когда начали свой путь ? Какой у вас вес сейчас и какой хотите ?
Какой творог вы обычно используете? Какой % жирности итд лучше брать для завтраков 🤍
Либо 2 либо 5 беру . Вообще, Яна жирнее молочка - тем она полезнее . Но у 9% для меня слишком много ккал
Вкуснотеево , чабан , простоквашино , кубанская буренка
@murpatyulya, @qghts, я тоже когда муж приезжает забрасывают все, тока тока увидела на весах цифру 56 он приехал и сегодня на сухур когда встала уже 58.50 была обратно все идет 🥲
@h_m_n_, и сладости не покупала домой особо,с ним за продуктами поехали,к чаю то нужны сладости,кто то приходит я люблю когда разнообразие есть ставить на стол,соседок зову часто, когда не покупала даже их звать не удобно было,одни и те же конфеты печенья бывали, вот как купили я начала есть каждый день эти сладости когда захочется бывает пофиг 🥲
@h_m_n_, наверное клетчатку не потребляете в течении дня (
@h_m_n_, вот нельзя . Если 1 ден нарушили нужно брать себя в руки и продолжать
Я с творогом и зеленью очень люблю лаваш и в течении дня могу только это есть. Вот не могу разнообразить свой рацион , не хватает терпения для себя отдельно готовить и быстро срываюсь
Я тоже очень люблю 😍но я стараюсь все виды белка задействовать в сутках . Мясо , яица , творог , сыры , морепродукты
Добрый день❤️где покупаете икру трески? Искала после ваших рекомендаций, но нашла только одну, но состав там ужас
Как у вас хватает терпения вот так каждый день, я начинаю и через неделю ну максимум две недели срываюсь, для меня сладости- это снятие напряжения 🥲
Я ем сладости каждый день 🌸у меня нет запретов на продукты . Просто двумя основными приемами пищи я закрываю суточную потребность во всех питательных веществах , и у меня остаются где то 200-300 ккал на сладости и йогурт или фрукт
@qghts, фрукт, йогурт? Я если покупаю кг мандарин- должна весь кг съесть🤣 или плитку умять за чашкой чая, понимаю что нифига не круто
Там ничего сложного 🥹ветчина , айсберг , сыр и помидор
Как я люблю завтракать ❤️