Как похудеть после родов: мой отчёт за 3 недели и −1,6 кг

Девочки, возвращаюсь с отчетом за три недели!

Мои цифры:

· Вес: было 66.95 (01.12) → стало 65.35 (22.12). Ушло 1,6 кг

· Замеры (в см):

· Грудь: 93 → 92

· Талия: 84 → 82

· Бедра: 102 → 101

Двигаюсь маленькими шажками, но уверенно! Я изначально настраивала себя на постепенность, без крайностей и голодовок. Стараюсь внедрять полезные привычки по одной:

✅ Увеличила белок и клетчатку в тарелке, сладкое свела к минимуму.

✅ Стараюсь набирать свои ~10 000 шагов в день.

✅ Пью больше воды, стараюсь не меньше 2 литров пить в день.

✅ Тренировки 3 раза в неделю дома: спина, мобильность тбс , кор и тазовое дно.

Были, конечно, и расслабленные дни — встречи с подругами под винишко 🍷 и дни цикла, когда хотелось всего и побольше, особенно шоколада 😅. Но это жизнь, и я не корю себя за это!

Я очень рада такому плавному прогрессу! Минус 500 г в неделю — это хоть и медленно, зато стабильно и без стресса для организма.

А ещё я теперь понимаю, как меня поддержало то, что я здесь отписалась о своих планах! Столько раз за эти недели хотелось всё бросить и уйти в зажор, но мысль о том, что нужно будет отчитаться, меня останавливала 😄

Планы на будущее: после НГ подключить силовые тренировки и купить абонемент в зал.