Какой кальций лучше выбрать для взрослых: советы и отзывы

Зелень

Творог

В форме цитрата. Лучше усваивается в порошке и частями по 200-300мг (то есть раза 3-4 в день). Конечно же отдельно от кофе-чая, но с вместе с витС или лимоном.

Ещё стоит параллельно обратить внимание на витД, К2, магний.

И в целом уточнить, нужен ли вам кальций. Он далеко не всегда имеет смысл, а в худшем случае (особенно при дефицитах вышеупомянутых Д, К2, Mg) можно заработать кальцинацию сосудов и других мест