Послеродовая депрессия: когда начинается и что делать маме

Послеродовая депрессия: когда она на самом деле начинается и что делать

Вчера была в Кулакова на дне открытых дверей. Выступала психолог, и один из вопросов был про послеродовую депрессию.

Тут есть важный нюанс, о котором многие не знают. Существует иллюзия, что она случается строго в первые недели после родов. На самом деле ее коварство в том, что она может настигнуть и через полгода. Тихо и незаметно🥷

Почему так происходит? Факторов много.

🟢Внешние: полная смена режима, новые роли в семье, хронический недосып, колоссальная трата энергии на ребенка, финансовое напряжение.

🟢Внутренние: мощные изменения в биохимии мозга после беременности и родов.

И самое неприятное, что она накрывает постепенно. Нет яркой черты «до» и «после». Кажется, что две недели назад тоже было нелегко, ничего не изменилось. А на самом деле радость жизни уже приглушена, будто набросили темное покрывало. Энтузиазм иссяк, а чувство вины и опустошения растет

Что можно сделать?

1️⃣Не игнорируйте свое состояние. Если вам кажется, что «что-то не так» — скорее всего, так и есть. Ваши чувства важны

2️⃣Обратитесь к врачу. Лучше проверить и убедиться, что это вариант нормы и усталость, чем годами жить в депрессии. Основной специалист в этом случае будет психиатр

3️⃣Заранее продумайте, что вас наполняет. Прогулка в одиночестве, любимое хобби, спорт, встреча с подругой. Старайтесь встраивать эти островки энергии в свое материнство. Это не роскошь, а необходимость

4️⃣Снижайте стресс там, где это возможно

Если вы уже столкнулись с этим, то помните, ситуация не безвыходна. Главный шаг - прийти за помощью. Базовое лечение послеродовой депрессии современные, безопасные при грудном вскармливании медикаменты, которые назначает психиатр. Психотерапия становится мощным дополнением для проработки причин и профилактики в будущем