Как отпустить обиды на свекровь и родственников мужа?

Временный пост.

За 5 лет брака я оказывается копила в себе все обиды и недосказанности на кайынжурт и особенно на свекровь. Сейчас подвожу итоги этого года и хочу оставить все обиды на сердце в этом году. Посмотрела разных психологов, пробовала писать, сжигать, проговаривать и т.д также очень прошу об этом 5 раз в день после каждого намаза. Когда все в порядке, настроение хорошее, в такие дни моменты кажется, что все отпустила. Но... Когда ты злая как собака, плюс ещё поссорилась с мужем, то все это "говно" выливается потом из меня. Муж говорит, зачем ты говоришь об этом опять и опять, забудь уже, а я в этот момент прям готова разорвать всех на своём пути. Вот как отпустить это на сердце? Как вы отпускали свои обиды на кайынжурт и свекровь?