Что делать, если у ребёнка сбился режим сна и короткие сны?

У меня сломался ребенок🫠 последние два дня во второй половине дня сны у нее 15-30мин🥲 доукачать не получается..она от этого недосыпа безумно капризная.. выстроить какой то режим не получается, потому что ее не разбудить когла надо и не уложить когда надо😂 ну и плюс последние 2-3 недели она перестала уходить на ночной сон в 20-21 час. Теперь она уходит в ночь в 22-23 часа.. это тоже порядком надоело.. что с ней? Что мне делать?)