Как справиться с бессонницей после родов: советы мам
Всё, девочки, не могу больше. Сегодня покупаю мелатонин и тестирую от него эффект. Не могу больше не спать. Сил нет, а засыпаю все равно в час-два ночи, хотя дочка спит хорошо, телефон убран. Как вы спасаетесь от бессонницы?
Ирина·
А просыпаетесь во сколько ?
Marina··
Мама дочки (1 год)
В 8-8:30☹️
Ирина··
попробуйте вставать в 6:30-7:00
Krasina ·
Мама сына (2 года)
Тоже страдаю ( с бессонницей уже почти 10 лет.. мелатонин очень быстро перестает помогать. За пару недель привыкание и эффект к 0. Из моей борьбы самое полезное, что я нашла - книгу как победить бессонницу, здоровый сон за 6 недель. Сама застряла на некоторых пунктах, которые с укладыванием ребенка мне выполнить невозможно. Но вернусь к ней как только научу ребенка спать отдельно
Marina··
Мама дочки (1 год)
Спасибо за опыт! Посмотрю эту книгу❤️
lucbesson·
Мама дочки (7 лет)
Возможно стоит попробовать психолога. Там даже отсутствие сна может вызывать бессонницу. Такой вот круговорот
Marina··
Мама дочки (1 год)
Возможно. Уже страх, что буду долго засыпать. Может он и мешает(((
Marsianskaya Pechen'ka·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Пустырник вечерний мью.
Мелатонин вызывает привыкание и на отмене тяжко
Евгения··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Мне очень хороший невролог, которая поставила меня на ноги с грыжей в 1,2 см, говорила, что мелатонин привыкания не вызывает и пить его можно, столько сколько нужно🤷♀️
Marsianskaya Pechen'ka··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
а мне психиатр говорил что не стоит пить курсом его, на отмене херово засыпаешь. И у мамы и у сестры на мелатонине очень реальные сны.
Marsianskaya Pechen'ka··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
@lisichka_089 ну стало лучше, плюс я утром витамин Д пью. Легче жить стало.
lucbesson·
Мама дочки (7 лет)
Хотите непрошенный совет возьмите YouTube или ещё что-то и включайте себе видео с людьми которые засыпают кажется что это не работает но это очень хорошо работает
Marina··
Мама дочки (1 год)
Интересный способ! Спасибо, попробую
Евгения·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Мелатонин и пью. Еще магний.
Мелатонин попробуйте бренда северная звезда, мне он лучше всего подошёл. Был период несколько лет назад, когда назначал невролог и я многие перепробовала.
Marina··
Мама дочки (1 год)
Спасибо большое!
Marina··
Мама дочки (1 год)
А сколько мг вы пьете?
Евгения··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
3 мг
Но я пью не постоянно, нет необходимости.
Бывает, что мне нужно пропить неделю и потом сплю нормально (ну на сколько это возможно с просырающимся часто ребёнком 😀) потом если чувствую, что не усну, выпиваю одну таблетку и вырубаюсь прям минут через 10.
Брала на аптека ру упаковку в 90 штук в начале года, еще не кончилась. Но выручает он меня очень.
Биби·
Мама троих детей
Никак , нл очень беспокоит меня эта тема. Я страдаю бессонницей и приучила к этому детей(
Слышала, что неврологи назначают ад и гормон сна.