Как справиться с эмоциональным ПМС: раздражительность и плаксивость

А есть какие-то способы облегчить ПМС в плане эмоций? Не могу, дико раздражаюсь от всего. К тому же, хочется забиться в угол и реветь🤦🏼‍♀️ Думала, мб поможет пройтись, прогуляться, сменить обстановку. Нет, не помогло🤷‍♀️ Просто🤯