Как избавиться от мата и улучшить речь: советы мам

ПОСОВЕТУЙТЕ КАКУЮ КНИГУ ИЛИ СТАТЬЮ ПОЧИТАТЬ…

Хочу исправить речь свою.

Одни маты и словарный запас маленький, не уверенная в себе вообще.

Одни капец , блин , пиз**ц , бл*

Хочу красиво хотя бы научится разговаривать и очень хочу перестать ругаться матом( но такое окружение везде одни маты( а я так не хочу