Как начать заботиться о себе: личный опыт похудения на 25 кг

Хорошие мои, давайте без самообмана 🙏

#заметкихудеющей

Я каждый день читаю похожие сообщения:

«Начать не получается»,

«На себя нет времени»,

«Готовить отдельно не хочу»,

«Нет энергии, нет настроения, вода не заходит…»

И вот здесь самая важная точка правды.

Если внутри нет решения - помочь невозможно.

Никто не может прожить этот путь за вас.

Тело и жизнь меняются только тогда, когда вы сами берёте за них ответственность.

Ни капсулы, ни курсы, ни марафоны, ни чужие слова не работают без вашего личного выбора.

Решение всегда одно и оно ваше. И только ваше 🙌

Я прекрасно знаю, как это бывает.

Я тоже откладывала, жалела себя, искала причины.

«Слишком много дел»,

«Нет сил»,

«Не до себя»,

«Потом начну».

А потом пришло осознание:

это не обстоятельства мешали - это я сама тормозила себя.

Сейчас я смотрю на вас , уставших, работающих, живущих в бешеном ритме 🫶🏽

И вижу, как многие из вас находят 15–20 минут вечером, чтобы позаботиться о себе.

Вы ведь всё равно готовите.

Для семьи, для детей, для близких.

Так просто положите в тарелку для себя:

овощи, белок,чуть гарнира.

Без усложнений и героизма.

А когда совсем завал - есть готовая еда с адекватным составом.

Зато не будет ночных перекусов, срывов и вечного чувства вины.

Еще одна мысль, которую часто слышу:

«Я одна, меня не поддерживают».

Но правда в том, что поддержка начинается не с других, а с себя.

В один момент я ясно поняла:

мою жизнь никто не проживёт вместо меня.

Как я выгляжу, как я себя чувствую, как я старею - мой выбор.

Я выбрала здоровье, легкость , движение.

Да, за спиной до сих пор шепчут:

«Слишком правильная»,

«Опять не пьёт»,

«Вечно со своим ПП».

И пусть 🙃

Я минус 25 кг.

Я изменила не только питание - я изменила привычки, мышление и окружение.

Потому что выбрала себя.

А все лишнее со временем отпало само.

Самое важное - начать.

Не идеально. Не резко.

А просто сделать первый шаг.

Мы взрослые люди.

Почему же так часто ждем , что кто-то приде и все исправит за нас?

Наше тело - это дом.

Он один.

Ему нужна забота, внимание и уважение.

Это не всегда легко.

Но это того стоит.

И вы этого стоите.

Не потом.

Не с понедельника.

А уже сейчас.

Начните ради себя 💛

(На фото я сейчас: рост 157, вес 51 кг.