Польза цинка для здоровья: иммунитет, метаболизм, красота

Я для себя, ну и если кому-то полезно, сохраняете.

Укрепляет иммунитет и заживляет ткани.

Минерал помогает развиваться и функционировать Т-лимфоцитам — основным защитникам организма от инфекций.

Улучшает обмен веществ.

Микроэлемент помогает работе 300 ферментов. Это значит, что цинк важен сразу для многих звеньев в цепочке метаболизма. Например, минерал участвует в выработке инсулина. Цинк также влияет на аппетит: при дефиците цинка человек может чувствовать навязчивое желание перекусывать, особенно сладким.

Способствует работе мозга.

Микроэлемент поддерживает здоровье нейронов и улучшает передачу сигналов между клетками мозга. Это влияет на память, внимание, настроение, способность принимать решения и учиться. Цинк защищает мозг от окислительного стресса, замедляет старение клеток и снижает риск нейродегенеративных болезней — таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Поддерживает зрение.

Минерал работает в тандеме с витамином А. Микроэлементы поддерживают здоровье сетчатки, снижают чувствительность глаз к свету.

Помогает оставаться красивыми и ухоженными.

Микроэлемент участвует в синтезе коллагена, который делает кожу упругой и гладкой. Цинк также укрепляет волосы и ногти, возвращает природный блеск. Минерал замедляет старение: защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов.

Необходимо учитывать, что микроэлемент плохо усваивается из растительной пищи. Поэтому злаки, крупы

и бобовые лучше сочетать с продуктами, богатыми витамином C. Это поможет организму правильно переработать минерал.

— Цинк в форме цитрата — это мягкий вариант, который подходит для восполнения общего дефицита.

— Глюконат цинка часто рекомендуют тем, кто страдает от акне или проблем с ногтями.

— Чтобы укрепить волосы или предотвратить их выпадение, специалисты могут предложить сульфат цинка. БАД считается эффективным для быстрого решения проблемы, но бывает агрессивным для ЖКТ. Нужно заранее сообщить врачу об особенностях ЖКТ, таких как чувствительный желудок.

— Пиколинат цинка получил репутацию одной из самых биодоступных форм. Но этот БАД не рекомендуют принимать слишком долго. Из-за биодобавки уровень меди в организме может опасно снизиться.

— Хелат цинка считается самым щадящим и эффективным. Такие БАДы максимально близки к природным соединениям, поэтому быстро усваиваются организмом.

— Цинк с селеном может поддержать здоровье щитовидной железы. Это поможет наладить гормональный фон и улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

‼️ избыток цинка может привести к опасному дефициту меди.

‼️ Не сочетать с антибиотиками группы тетрациклинов и некоторыми диуретиками.