Что добавить в завтрак, чтобы наесться? Советы мам
Девочки, нужна ваша помощь.
Вот я съела завтрак такой и не наелась.. чего тут не хватает, чтобы я наелась ?🙈😂
Лучший комментарий
Комментарии
Как выше написали, это дело привычки. Можно себя приучить. Я бы этим точно наелась, тк ем маленькие порции, организм давно привык. Мясо на завтрак необязательно, его надо на обед.
Овсянки с протеином- сладкого вкуса мне бы не хватило и кофе)
Мне тут конфетки не хватает и я не шучу 🙃 ну как и писали уже выше- мало жиров
Я бы убрала гречку с капустой и добавила тост с творожным сыром и рыбой малосольной, и кофе с молоком 🥰
Жиров не хватает, про какое все мясо пишут на завтрак 🤣
Кусочек твёрдого сыра или хлеб с творожным сыром
Или авокадо, или рыбка
@pronasty читала что для желчного полезно! Якобы с утра сразу запускается!
Рыбки не хватает на пару бутеров творож сыром 40% с хлебцами, горбушу нормальную найти, сделать малосолку пластами чисто на бутеры, тогда и гречка не понадобится) и настроение хорошее будет)
Правильных Жиров : красная рыбка , авокадо , кальмарчик , креветочки .. че нить такого
Я б тоже не наелась, тут есть нечего, одна трава да видимость еды😅🙈
@pronasty, овсяная каша с вареным яйцом или бутербродом с сыром, но куча зелени, которая не дает сытости вообще)))
@pronasty, да, я бы добавила в эту тарелку кусок курицы, и тогда бы наелась🤝🤣
Жиров добавить
Семгу, авокадо, тост с маслом и сыром
Не представляю целый пакет гречки в одного на завтрак 😂😂🙈
А есть какие-нибудь дешевые жиры ?)) авокадо не люблю (
Может типо масло?
Я по утрам мясо люблю)) поэтому добавила бы куриную грудь)
@pronasty я очень люблю обжарить куриную грудку кубиками и добавить шампиньоны, и потом всё это дело залить взбитыми яичками. Мне мега вкусно 😋
Давайте я дам номер одного крутого наставника по питанию? Она как раз вот так в группе разбирает тарелки и учит закрывать дефициты через еду. У них сегодня старт, там еще приз есть
Мне жира мало) сыр, масло, орехи... В пятерочке появилась классная линейка здоровых продуктов. Там я беру конопляные семечки. Давно их хотела, но нигде не видела, даже на маркеплейсах. Так вот я за семечки всевозможные, я уже писала про чиа👍
Они легче, чем орехи и супер полезны ✨
Тоже кажется, что дело привычки)
По фото оч хороший завтрак, но я привыкла обжираться хлебом, и если не добавила бы к этому кусочек хлеба, то мозг сто процентов начал бы подавать сигналы, что мы голодны, докиньте в топку углеводы 😁
Добавьте пп вкусняшку под кофе. Даже не всю печеньку/батончик, а половинку можно, именно сладкий вкус ощутить. Мне заходит. Хотя все мы конечно разные
И кусочек хлеба. Классные сейчас продаются, фотку скину. Подсушить можно, как тост
Сложно сказать по весу смотреть надо, но гречка так себе сложный углевод....на завтрак лучше есть сложные углеводы, жиров здесь за счёт яиц нормально
@pronasty я бы взяла хлеб на зерне (цельнозерновой) или макароны из цельнозерновой муки, бурый рис
Но тебе сюда просто добавить правильный хлеб и все гуд, дело привычки, пока не наедешься бери побольше овощей
Я бы добавила мясо или креветки/рыбу,модео цз хлеб,например.
Банан и творог/йогурт.
Кофе или чай,какао.
Шоколадки не наелась) мне кажется, что просто после всей херни организм хочет дофамина, побольше и быстро, вот и жор, и белки тут не помогут🥲
@avadakedavrra, прям так и хочется чаем с шоколадкой шлифануть 🫠😁
@pronasty, я бы сейчас так и сделала на твоем месте🤣 заодно бы попридумывала себе чем заняться, что тебя завлекает, чтобы жор успокоился)
@avadakedavrra, сегодня у меня день готовки, а так я себя увлекла алмазной мозаикой) ладно, с января начну работу искать уже 😂
Я б сюда жиров добавила - авокадо или бутер с маслом
@pronasty, съешь яйцо варенное и огурец, успокой его 😁 и скажи, что вкусняшек не будет 😁
@pronasty ну, речь же не про шашлык или котлету.
В яишницу добавить немного колбаски или бекона, или пару креветок.
Именно завтрак должен быть сытным, т.к. впереди целый день.
Вот, тоже хотела про мясо написать, я всегда голодная без мяса😂
@vikaxxx, худеть мне, конечно, тоже надо, но пока не это цель)) а именно научится питаться правильно
@pronasty, почитайте диетический стол номер 3, там все расписано, как нужно правильно питаться, эта диета специально для людей с проблемами жкт. А так сюда бы добавить ржаной хлеб, тогда будет сытно. На завтрак лучше вообще молочные каши, они и сытные и надолго утоляют чувство голода, каши берите типа «ясно солнышко», варятся 5 минут, вкусные, молоко 1,5% жирности, разбавлять с водой 1:1.
Это дело привычки, нормально все в тарелке